解决失眠的方法找到了！想要睡个安稳觉，这种中药你不妨了解一下

人长大成年，特别是步入中年的时候，肩上的负担变得越来越重，压力越来越大，就容易出现失眠的情况。就比如我一个40多岁的朋友，经常来跟我说晚上总是失眠，有时候十一点上床睡觉，凌晨两点都没睡着，总是想着各种事情，快郁闷死了。

这天我和这位朋友一起出去吃饭，他突然问了我，你也是一个医生，想要不吃安眠药治疗失眠应该怎么做？

我想这大概是广大失眠患者最想问的一个问题了，失眠已经变成了一种“流行病”，根据中国睡眠研究会等专业机构发布的《2021年运动与睡眠白皮书》中的数据显示，中国有超过3亿人存在失眠障碍，入睡困难，多梦早醒，睡眠浅，睡眠质量差等现象就是失眠典型的表现。长期的失眠给患者的生活带来了许多不良的影响。

不要小看了失眠带来的危害，它会给人带来非常大的痛苦

1、记忆力下降

长期的失眠导致人的神经、大脑过度疲劳，导致人的记忆力下降，工作学习的质量和效率都会受到一定的影响。

2、免疫力下降

根据美国专业睡眠研究机构的调查显示，长期失眠的人，身体的免疫力会下降30%左右，身体更容易受到流行病的侵害。

3、加速衰老

长期失眠会导致人体的内分泌紊乱，为此会造成皮肤质量差，容易生皱纹、长斑、长痘等，整个人看起来非常憔悴，简直像是老了十岁。

4、引发抑郁

长期失眠的人压力会变得越来越大，容易使人产生焦虑抑郁的情绪，对心理健康造成的伤害比较大。

5、容易引发意外

长期失眠的人，因为睡眠不足，精神力较弱，判断力较差，注意力不集中，所以在日常工作中很容易就发生一些意外。

所以我们一定不要轻视失眠，它对我们生活的影响比你想象中的要大得多。

天然“安眠药找到了”，想要睡一个好觉，不妨了解一下

调理失眠并不是只能够吃安眠药，副作用大而且会让人产生依赖性。不如试试这种天然“安眠药”——酸枣仁。酸枣仁是一种传统的中药，自古以来就被用于调理虚烦不眠的症状，还可补肝益气。现代研究发现，酸枣仁中含有生物碱、皂苷、黄酮、氨基酸和多种微量元素，有镇静睡眠的作用。

所以经常失眠的人可以喝点早丁酸，帮助到调理失眠，提高睡眠的质量。早丁酸主要的成分就是酸枣仁，还有桂圆、莲子、百合、银耳、蛹虫草等多种药食同源的食材，静心安神、敛汗养肝，因为都是食材，多以也不用担心会对身体产生副作用，更不会有依赖性。失眠的人不妨试试看。

最后还是说一下，想要一个好睡眠除了上面说到的方法以外，还要养成一个健康的生活习惯，同时学会调整好自己的心态，这样调理失眠的效果才更加明显。