阳光小生任嘉伦，一个帅气而又有肌肉的男艺人，女粉都喜欢

凭借着成功出演古代传奇剧《大唐荣耀》而给观众留下深刻印象的任嘉伦，现在也已经成长为一个非常优秀的男艺人了，尽管自己不是九零后，但是自己在很多方面的表现，并不比九零后艺人们差，尤其是运动健身方面，小练感觉他还是非常硬核的。

任嘉伦能够拥有现在的名气，完全是靠自己拼搏出来的，当然了，自己的帅气颜值也帮了他不少忙，照片中的他身穿着一身的蓝色穿搭，坐在板凳上，感觉异常清新。

任嘉伦不仅在影视剧中表现的非常好，在工作之余的健身锻炼中，也表现出了非常强劲的一面，这张照片中的他，身穿着黑色背心和黑色针织长裤，看着造型非常富有运动范儿。

想必任嘉伦这种“穿衣显瘦，脱衣有肉”的身材，各位小伙伴都想要拥有吧，其实想要拥有这种身材并不难，你只需要让自己坚持锻炼并且管住嘴就可以了哦。

最近因为“新冠肺炎”的疫情，很多小伙伴不得不待在家中，被迫的成为了“宅男宅女”，终于过上了每天除了吃就是睡的生活，但是你有没有想过在家中运动呢？其实这就是一个好机会，在家中锻炼，让自己变得越来越瘦，那还等什么？赶紧跟着小练开始锻炼吧。

体式一：树式

在开始今天的瑜伽锻炼之前，先让我们简单的锻炼一下树式体式，让这个体式来让身体更好的进入训练状态。

体式要点：首先我们应当将双腿并拢在一起，之后把左腿绷直，将右腿弯曲并且向上抬起，让右脚脚尖贴靠在左膝上即可。

体式二：船式变式

船式体式可以帮助我们更好的舒展双腿肌肉，此外，对于腰肢两侧的赘肉，它也可以帮助我们将其减掉，而且这个体式锻炼起来并不费力气哦。

体式要点：弯曲腰部肌肉之后，我们应该将双腿并拢在一起，并且用力向上伸展，双腿在伸展的过程中，上半身应当向后倾斜一定角度，最后将双臂伸向双脚脚掌。

体式三：轮式

小练经常带领大家锻炼单腿轮式，已经很久没有锻炼标准版本的轮式体式了，现在我们就来锻炼下标准的轮式吧。

体式要点：我们在锻炼轮式体式的时候，可以适当的将双腿分开，这样可以很好的协同双臂来支撑起身体，最后我们也可以将双脚脚跟提起。

体式四：舞蹈式

舞蹈式不仅考验着身体平衡性，而且对于腰肢肌肉和四肢肌肉的柔韧性，也是有很强的锻炼效果的，闲言少叙，现在我们就来锻炼一下舞蹈式。

体式要点：我们可以令左腿绷直，并且站立在地面上，然后上半身开始向前弯曲伸展，当然了，弯曲的过程一定要缓慢，最后将右腿向上伸展，利用右臂抓住右脚。

体式五：鹤蝉式变式

小练不知道大家在家中，都会经常锻炼哪些瑜伽体式，反正小练会经常锻炼鹤蝉式，因为这个体式能够很好的锻炼四肢肌肉，只不过比较费力气。

体式要点：身体可以正常的平趴在地面上，然后将双臂伸出，利用双手手肘把身体撑起，最后双腿要向上跃起，完成鹤蝉式变式。

如果你在家中锻炼身体、锻炼瑜伽体式的时候，坚持不下去的话，你就多想一想，自己在这个时间段如果不健身的话，等到大家重新见面的那天，肯定会笑话彼此非常胖的，但是如果你坚持健身的话，那就是“众人皆胖我独瘦”，这感觉岂不是很爽？

小练点评：小练不知道你平时多喜欢看些什么剧呢？有没有看过任嘉伦出演的《大唐荣耀》呢？小练之前偶然间看过一集，发现他家剧中的演技非常好，一点都没有很生涩的感觉，有时间你可以看一下，说不定你对他就会“由路转粉”了呢。