韩国辣妈产后变胖，用汗水锻炼出好身材，这才是女人该有的样子

导语：“爱美之心，人皆有之”，所有人都对美好的事物有着无限的向往，尤其是女孩子，她们对身体和容貌有着高度的追求。因为她们想要追求的好身材就是减肥，减肥是她们“说不完的”话题。说到减肥，很多人都会想到健身，健身也是一项很受欢迎的运动。今天我告诉你这个漂亮的女人是来自韩国的applekim。很多人一看到她，就认为她是个时髦的运动博主。事实上，她现在是两个孩子的辣妈。

众所周知，当女孩有了孩子，她们的荷尔蒙水平就会失衡。如果她们控制不住，神祠很容易走样。孩子出生后，身体很难得到照顾，所以慢慢地身体发生了变化，很难恢复以前的样子。这位韩国美女也不例外。孩子出生后，她胖了一段时间。虽然她看起来不太胖，但一点美感都没有。她觉得身材不协调。

所以她决定必须改变她的身体。她选择了运动的方式来改善她的身体。当她第一次接触健身时，她不知道如何选择健身器材。她和大多数新手一样只能从跑步开始，但过了一段时间她的体重没有变化，体型也和以前一样。

后来她知道，如果想要一个完美的身材，力量训练是关键的。只有通过减少身体脂肪，才能塑造出更完美的身材。她逐渐改变和完善了自己的训练计划，并在她的计划中增加了力量训练。过了一段时间，她的身材变化很大。

但很多女性都很害怕力量训练，所以也可以进行普拉提运动。普拉提，减脂肪形态效果明显，还具有防止衰老的作用，增加人体内的氧量，提高人体抵抗力，认识到快速燃烧脂肪的效果。对于那些没有时间去健身房的人，可以选择普拉提运动。像孙俪和刘涛这样的明星也用普拉提运动。

今天教大家三个简单的入门让你尽动作，如果你也想拥有一个健康的身材，那就赶快练习起来吧！

动作一、站姿提拉

这个动作只需要站在瑜伽垫上，将拉力器用力向上提到胸前位置，反复练习下去可以有效去除手臂以及肩背部脂肪。在夏天的时候大部分人都是腰露出胳膊的，这个动作可以减轻手臂上的赘肉，让大家看起来美美哒。

动作二：腰腹提拉

用脚踩住拉力器脚踏部位，借助阿离机的作用做仰卧起坐，这个动作可以帮你轻松甩掉腰腹部的赘肉，使腰部线条看起来更加优美，每天坚持做4组，每组20次。

动作三：全身运动

动作要领：这个动作做起来很简单的，它要配合全身的运动，首先我们双手要握住扶手，脚用力蹬，做这个动作的时候要保持手脚的协调性哦。这个动作锻炼了腰腹，每天三组，一组十分钟。长期下去可以达到瘦全身的效果

大家想要拥有苗条身材吗？赶紧收藏起来在家偷偷练习吧，实现完美的蜕变。其实在健身的时候器材也是非常重要的，今天给大家推荐的就是普拉提运动中需要用到的一款拉力器，小编自己觉得很使用。而且是采用高密度NBR材质，给人的安全感也是非常高的，泡绵也可以让大家的身体不受到伤害。

结语：这位来自韩国的美女，虽然已经是两个孩子的妈妈了，但是她通过自己的努力实现了想要的身材。其实每个人都可以的，只要我们坚持下去，就有一个好的身材。