睡眠质量差，可能是什么原因在“捣鬼”？希望你早点知道

人的睡眠质量高低和身体健康有密切联系，只有通过好的方式来提高睡眠质量，身体才能保持健康状态。而睡眠质量高也有相关的特征，例如入睡速度快、夜间不容易失眠多梦、一觉睡到天亮，这些是拥有高质量睡眠具备的特点。然而，很多人却出现了睡眠质量不好这种情况，如果经常睡眠质量差，要了解是哪些原因引起，并通过掌握正确的技巧来轻松解决，才能睡得香，让健康有保障。

1、心理压力过大

睡眠质量不好很可能是心理压力过大，没有保持情绪的稳定，经常出现各种负面情绪，会影响睡眠质量。很多人长时间处于担忧，焦虑的状态中，甚至还容易生气，这些负面情绪的产生会让心理压力增大，交感神经变得兴奋，没办法保持身体轻松，平稳状态，夜间睡眠质量会降低，是部分人长时间有睡眠障碍的原因。

如果是心理压力过大，有负面情绪产生带来的影响，应该学会释放压力，同时转移注意力，才能让压力大影响睡眠这种情况得到改善。

2、某些疾病影响

夜间睡眠质量降低要了解是否出现了疾病，多种类型的疾病在发展过程中都会让睡眠质量明显下降，特别是比较熟悉的糖尿病。在糖尿病发病期间身体有不良症状，患者还夜尿增多，受到影响睡眠质量会降低。

另外，有甲状腺方面的病变也会影响正常的睡眠，那些出现甲状腺功能亢进症的人身体甲状腺激素分泌量多，会让患者交感神经兴奋，在神经过度兴奋的情况下入睡，睡眠质量会下降。当然，有部分人出现了明显的心境障碍，有抑郁症在发展会影响着身体健康，抑郁症严重时患者各种负面情绪产生，同样会难以入眠。如果是疾病出现了，应该针对具体类型的疾病展开治疗，才能让身体恢复健康状态。

3、睡眠环境不佳

夜间睡眠质量降低，总是睡不好，要了解是否为睡眠环境没有保持舒适，只有在合适的环境中入睡，睡眠质量才可以提高。但是，很多人没有选择高度合适的枕头，加上被子的厚度不合适，或者在睡觉的过程中没有保持室内光线合适，周围又存在嘈杂的声音，这些环境因素的共同影响也会出现睡眠质量下降情况，是很多人失眠的原因。如果有这种情况存在，应该调整好睡眠环境，在合适的地方入睡，才能拥有高质量的睡眠来保持身体健康。

综上可知，睡眠质量下降原因较多，无论是以上哪种情况让夜间失眠表现明显，都应该掌握技巧来一一解决难题。有身体疾病及时展开治疗，心理压力大应该懂得转移注意力或者释放压力来缓解，当然，睡眠环境可以及时调节，在合适的地方入睡，才能一觉睡到天亮。