女人多吃！3天2头炒一盘，清理肠道还排便，皮肤细腻营养多！

女人多吃！3天2头炒一盘，清理肠道还排便，皮肤细腻营养多！

韭菜，这是一种大家很爱吃的蔬菜之一，它不仅是价格特别便宜，而且吃起来味道也是特别鲜美，营养价值就更别提了，这个时候的韭菜正值新鲜的时候，所以它的营养价值也是很高的，对于一些爱美的女性而言，可以适当的多吃韭菜，不仅能够有效的清理肠胃，就连皮肤也是细腻有光泽。

相信大家都知道韭菜不仅能够排便，杀毒。在韭菜里面含有的膳食纤维也是特别丰富的。今天小编要教大家制作的就是韭菜炒豆干，十块钱就能炒出一大盘，价格是特别优惠，营养价值却很高。接下来在制作这道美食之前，首先要准备好需要的食材：韭菜，香干，红椒，蒜，姜，盐，老抽等等。

首先将准备好的韭菜全部择掉老叶之后清洗干净，切成大小均匀的小段，把香干也清洗干净，切成小块之后再切成薄片。

起锅烧油，等待油温加热之后在里面放上蒜末和姜末，煸炒出香味，把香干放进去翻炒成熟之后，把韭菜也加在里面，加上适量的老抽，盐，胡椒粉，红椒丝，搅拌均匀。

温馨提示：

韭菜和香干这两种食材相对而言是比较容易熟的。在翻炒韭菜的时候时间不能太长，避免将韭菜里面的营养物质挥发掉。

以上就是小编给大家推荐的这种营养搭配了，经常吃这种美味，不仅能够补充丰富的膳食纤维还能够有效地清除肠道垃圾，加速排便，清肠排毒，并且价格也是特别便宜实惠的。

这种美味的详细制作过程，感兴趣的你们可以跟着小编以上的做法，在家里做做试试，或者是对于这道美食，你还有什么更好的制作方法，也可以在下面留言评论，分享给更多的人学习了解，谢谢大家。