女人45岁绝经后，多喝这5种汤，安神助眠养气血，轻松度过更年期

导语：更年期综合征是每个女性都会经历的一个特殊阶段，在经历绝经这个过程时，身体激素产生变化，雌激素逐渐减少，会出现多种身体和精神上的不适症状，影响到女性的健康。不妨来了解一下都有哪些症状，怎样进行调理。

一、由于雌激素水平低下，女性一般会在45-55岁左右进入更年期，激素数值的改变，对女性来说，大多会有以下4类不适症状。

1、潮热伴出汗

常常有女性晚上入睡后，莫名地感觉到潮热，身体伴随有出汗，睡眠质量变差，起床后仍会感到疲倦，非常影响精神状态。

2、神经敏感

大多数女性表现在精神紧张、焦虑不安、易疲劳、易激动、思想不集中或者冷漠等方面，情绪不稳定，容易胡思乱想，一点小事就可能成为她情绪崩溃的导火索，遇到问题也会很自然地联想到负面情况。

3、体质变差

多表现为体重增加，脂肪囤积在腰腹、臀部以及上肢等处。骨质疏松、关节痛，累及脊椎导致腰背疼痛。长期保持坐姿或疲劳过度，可能会加重这些症状的表现。

4、皮肤状态变差

经历这一特殊时期的女性还常常伴有皮肤毛发的明显变化，比如在脸部和颈部皮肤，弹性逐渐消失变得干燥，皱纹忽然增多，还可能会出现瘙痒。

二、日常生活中如何通过食疗调理身体，让你轻松度过更年期

1、酸枣小麦猪心汤

中国人的饮食法信奉“以形补形”，百姓相信多吃猪心可以补心安神，而酸枣可以宁心凝神、敛汗除燥热，小麦可以补气、除热止汗，因此，这几种食材一起煲汤，可以改善夜间虚汗多、潮热心烦失眠的问题。

2、八珍汤

八珍汤就是四物汤加上四君子汤的组合，四物汤包括的食材有当归、白芍、川穹、熟地，四君子汤使用的食材有白术、党参、甘草、茯苓，这两种茶汤组合饮用，不但可以补气活血，还能健脾益气，能帮助胃口不佳、面色苍白，且有心悸、易头晕疲倦的女性缓解症状。

3、柏子仁小麦汤

柏子仁能润肠通便、安神助眠并且止汗，小麦可以益气止汗，两种食材一起合用，能帮助改善便秘，缓解失眠出汗以及脾胃差的问题。

4、百合玉竹莲子汤

百合是有名的可以滋阴润肺的食材，能清心除烦、助眠安神，而玉竹滋阴去内火，莲子清热降火，都是下火极好的食材，这三种组合在一起煮汤，不仅可以健脾益肾，还能滋阴除热，帮助身体改善心悸、潮热出汗、失眠、不思饮食等症状。

5、白术茯苓淮山汤

白术主要可以健脾胃、止汗；茯苓能安神宁心、祛湿健脾；淮山生津养阴、健脾益肾，三种食材组合，可以健脾养胃、滋阴补肾、安神止汗，能很大程度地缓解疲倦懒言、肠胃不适、潮热出汗、水肿心悸等症状。