女人45岁绝经后,多喝这5种汤,安神助眠养气血,轻松度过更年期

文 / 健康科普小护卫
2021-02-24 18:27

导语:更年期综合征是每个女性都会经历的一个特殊阶段,在经历绝经这个过程时,身体激素产生变化,雌激素逐渐减少,会出现多种身体和精神上的不适症状,影响到女性的健康。不妨来了解一下都有哪些症状,怎样进行调理。

一、由于雌激素水平低下,女性一般会在45-55岁左右进入更年期,激素数值的改变,对女性来说,大多会有以下4类不适症状。

1、潮热伴出汗

常常有女性晚上入睡后,莫名地感觉到潮热,身体伴随有出汗,睡眠质量变差,起床后仍会感到疲倦,非常影响精神状态。

2、神经敏感

大多数女性表现在精神紧张、焦虑不安、易疲劳、易激动、思想不集中或者冷漠等方面,情绪不稳定,容易胡思乱想,一点小事就可能成为她情绪崩溃的导火索,遇到问题也会很自然地联想到负面情况。

3、体质变差

多表现为体重增加,脂肪囤积在腰腹、臀部以及上肢等处。骨质疏松、关节痛,累及脊椎导致腰背疼痛。长期保持坐姿或疲劳过度,可能会加重这些症状的表现。

4、皮肤状态变差

经历这一特殊时期的女性还常常伴有皮肤毛发的明显变化,比如在脸部和颈部皮肤,弹性逐渐消失变得干燥,皱纹忽然增多,还可能会出现瘙痒。

二、日常生活中如何通过食疗调理身体,让你轻松度过更年期

1、酸枣小麦猪心汤

中国人的饮食法信奉“以形补形”,百姓相信多吃猪心可以补心安神,而酸枣可以宁心凝神、敛汗除燥热,小麦可以补气、除热止汗,因此,这几种食材一起煲汤,可以改善夜间虚汗多、潮热心烦失眠的问题。

2、八珍汤

八珍汤就是四物汤加上四君子汤的组合,四物汤包括的食材有当归、白芍、川穹、熟地,四君子汤使用的食材有白术、党参、甘草、茯苓,这两种茶汤组合饮用,不但可以补气活血,还能健脾益气,能帮助胃口不佳、面色苍白,且有心悸、易头晕疲倦的女性缓解症状。

3、柏子仁小麦汤

柏子仁能润肠通便、安神助眠并且止汗,小麦可以益气止汗,两种食材一起合用,能帮助改善便秘,缓解失眠出汗以及脾胃差的问题。

4、百合玉竹莲子汤

百合是有名的可以滋阴润肺的食材,能清心除烦、助眠安神,而玉竹滋阴去内火,莲子清热降火,都是下火极好的食材,这三种组合在一起煮汤,不仅可以健脾益肾,还能滋阴除热,帮助身体改善心悸、潮热出汗、失眠、不思饮食等症状。

5、白术茯苓淮山汤

白术主要可以健脾胃、止汗;茯苓能安神宁心、祛湿健脾;淮山生津养阴、健脾益肾,三种食材组合,可以健脾养胃、滋阴补肾、安神止汗,能很大程度地缓解疲倦懒言、肠胃不适、潮热出汗、水肿心悸等症状。