萨古鲁：如何睡的好？

每个人都向往健康与幸福。真正的健康基本上意味著内在与外在都跟大自然协调一致。

Every human being aspires for health and wellbeing. True health fundamentally means to be in tune with nature, both inner and outer.

萨古鲁着眼于睡眠的作用以及在睡眠中绝对放松的重要性，他分享了六个帮助你睡好觉的小贴士，他还谈到了Shambhavi Mahamudra（香巴维大手印），模糊了睡眠和清醒之间的边界。

6 Tips on How to Sleep Well

关于如何睡好觉的6个小贴士

萨古鲁：你有没有发现某天清晨起床的时候，没有任何缘由地感觉自己不快乐？如果每年都发生两至三次，那么你必须在睡觉前去做一些事情。这是非常重要的。

但是如果你倾向于以某种方式上床睡觉，而在清晨醒来却毫无缘由地感到不舒服，那就意味着你在夜晚非常有效地孵化了坏鸡蛋。

这不仅仅是心理障碍，还会在一段时间内引起严重的生理问题。重要的是你要把这些东西从你的生命中清理掉。所以在你晚上睡觉之前，有一些事情你需要去处理。

Tip1: Take a Shower

小贴士1:洗个澡

睡觉前一定要洗澡。这会带来很大的不同体验。也许在寒冷的天气里，冷水澡很困难，所以去洗个温水澡吧，但不要在晚上洗热水澡。

洗冷水澡会让你保持清醒。你会在20分钟或半小时后睡觉，但你会睡得更好，因为它沐浴会带走某些东西。

Tip2: Don’t Sleep Right After a Meal

小贴士2:饭后不要马上睡觉

如果你吃肉类和其他种类的食物，最好至少在睡前三到四个小时吃，这样就能完成消化。睡觉前，喝一定量的水;你会看到会被照顾好的。

Tip3: Light a Lamp

小贴士3:点一盏灯

你还能做的一件事就是点燃一盏有机油灯。使用棉芯，不要使用其他东西。你可以使用亚麻油，米糠油，芝麻油，橄榄油或任何带有棉芯的有机油。只要在你睡觉的房间里点上一盏小油灯，你就会发现一些东西会完全清理消失掉。

Tip4: Remember That Time Is Running Out!

小贴士4:记住时间不多了

记住，你真的是一个平凡人。不只是口头上去理解，你要明白你现在可能就会结束生命。我会保佑你长命百岁，但你和我现在都有可能死去。

在你睡觉之前，坐在你的床上，想着这是你的临终之床，你的生命只剩下一分钟的时间。

Tip5: Keep Things Aside

小贴士5：把事情放到一旁

在你睡觉前去做这些事情。在最后三分钟里，把你所收集的一切都放到一旁—身体、思想的内容和微小的事物。不要忽视小事情；这些小事就是大事。我已经看到人类如何携带自己的私人枕头入睡，因为这很重要。你的枕头，你的鞋子，如果你有恋爱关系，你收集的一切--都放在一旁然后睡觉吧。

Tip6: Do Not “Head North”

小贴士6：不要“朝北”

如果你将头朝北，在晚上以水平的姿势睡觉，那么血液会慢慢地流向你的大脑。当大脑中有太多的血液循环时，你不能安然入睡。如果你的大脑有任何先天薄弱的地方，或者你年事已高，你可能会在睡梦中死去。一个人可能会出现出血现象，因为多余的血液试图进入大脑，那里的血管像头发一样。

睡眠犹如生命一样—不是作为男人或女人，也不是这样那样。只需简单把一切都放下。

如果你清醒时效率低下，那就不好了，但我们对你有耐心。但是如果你即使在睡眠中效率也低下，死亡将是唯一的答案，因为这是你唯一不能低效的领域。当你死了，你就死了。如果你学会了简单的睡眠方式，那么下一步就是“简单的保持清醒”。

睡眠是一种状态，让你处于有声世界和寂静无声世界的边缘，但只有当你有觉知的时候，你才能进入寂静无声的世界。你可以穿越无意识的声音和形态的世界，但是你不能进入寂静无声的世界，它没有任何振动，没有任何形式，毫无知觉。

Shambhavi Mahamudra

香巴维大手印

从Shambhavi Mahamudra（香巴维大手印）开始，试着以很多方式把它带入人们的生活。Shambhavi（香巴维）的意思是暮色黄昏-你在白天和黑夜之间，夜晚和白天之间。暮色意味着你睡着了，但你也是醒的；你醒的时候，但你也睡着了。改变睡眠质量—而不是数量—是成为瑜伽士的必要基础。清醒状态下，你必须完全清醒，但如果你检查身体的参数，它一定是睡着了。在睡眠中，你的身体应该睡觉，你的头脑也应该睡觉，但你必须清醒。

Sleep – Your Way to True Aliveness

睡眠-通往真正活力的道路

活力不是一种后天获得的状态--这是你的天性。“只是存在”意味着绝对的生命--不是头脑、不是思想、不是情感、不是意识形态、不是哲学、不是信仰系统、不是性别、不是种族、不是种姓、不是信念--只是生命而已。如果你在这个层面上接触生命，你将通过经验明白，生命和生命之源是相互包裹在一起。

如果你犹如生命一样坐在这里，你和神性之间就不会有分离。如果你现在还不能，至少在你睡着的时候，仅仅只是睡觉。它将产生许多奇迹。只要你能同时醒着和睡着，你会一直处于神性中。