颈椎总是酸疼难忍？教你一款“自制枕头”，减轻颈椎负担

亚健康困扰着很多人，每天长时间面对着电脑，繁忙的课业和工作压缩了业余生活和运动时间，不健康的生活状态让颈椎病高发，肩颈酸痛成为了困扰很多人的疾病。肩颈酸痛看似不是什么大病，却会给患者带来很多不便。

肩颈酸痛会给身体带来不适，也会影响日常生活。颈椎酸痛若是经常出现需要重视了，因为可能是颈椎出现问题，需要调理需要休息了。其实一招就可以解决颈椎总是酸疼难忍的问题，缓解疼痛感的同时，减轻颈椎负担。

颈椎酸痛大多是因为久坐不动导致的，对于一些久坐不动的上班族来说，想要远离颈椎酸痛，首先要做的就是改变自己的坐姿。因为工作需要，很多颈椎酸痛患者都是长期坐着，因为每天要维持坐姿时间很长，自然是怎么舒服怎么坐，就是因为这种过于追求舒适的坐姿，使得颈椎受到压迫造成了肩颈酸痛。

想要缓解肩颈疼痛，调整好自己的坐姿是重中之重，工作或是学习时，要注意抬头挺胸，肩背挺直打开，可以避免肩颈静脉抽紧引起酸痛。久坐不动是肩颈不适的重要因素之一，不管工作多忙，每隔一个小时记得起来走动一下，活动一下肩颈胳膊，缓解身体疲劳。

适当运动可以改善肩颈酸痛，但是繁忙的快节奏生活让运动时间不断被压缩，实在没时间运动又被肩颈酸痛困扰的人群，可以做简单的活动脖子肩颈的运动。活动脖子可以促进局部血液循环，防止因为血液受阻造成一些健康问题。

这个运动也很简单，将头部前后左右慢慢摇动转圈就可以；还可以双臂打开做扩胸运动，可以舒缓肩颈不适；双手交叉放于颈后反复合拢打开可以运动肩颈肌肉。

颈椎出现疼痛很可能是血液不畅导致，可以通过用热敷的方式来改善血液流通的问题。准备干净的热毛巾，浸泡于温开水当中，温度适宜后敷在颈椎的位置，能够刺激到颈椎部的血管，可以促进血液的循环，还能够改善头晕的情况，是可以有效缓解颈椎疼痛的问题。需要注意的是，毛巾太凉不会有效果，太热容易烫伤，需要控制毛巾和水的温度。

还有一种缓解颈椎病的方式，睡觉的同时就可以改善颈椎疼痛。这种方式非常简单，准备一个黄豆枕头即可。准备一个布袋子，放入炒好的黄豆，选择自己喜欢的高度即可。黄豆翻炒后可以防蛀虫，减少潮湿感，做成枕头更健康。黄豆枕头的形状最好是一个圆柱体，这样在使用的时候更加方便。

颈椎问题太过常见，学习一些简单的自救小方式十分必要。适当热敷，用一个适当的枕头，一些简单的小运动都可以改善颈椎不适。当然，最重要的还是劳逸结合，忙工作学业的时候也要抽时间适当运动，长时间缺乏运动只会让身体抵抗力下降，出现各种各样的小毛病。