美宝之星：孕妈妈孕期抑郁症，如何是好？

都说孕期的女人情绪变化无常，一点点小事情就会哭泣，貌似得了抑郁症。抑郁的心境是一种忧伤、悲哀或沮丧情绪的体验，也就是人们常说的“不快活”。有将近10%的女性。在孕期会感觉到不同程度的抑郁。孕期抑郁和产后抑郁一样普遍，但往往容易被无视。毕竟在大多数人的眼中，孕妈妈都是“十月女皇”，享受着老公和家人的万般优待，其实，女皇也有抑郁的时候哦!

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由于体内激素水平的变化和各种孕期不适，孕妈妈的心理很容易出现波动，情绪也更容易低落，如果没能及时得到安慰和调节，就会因为心理压力过大而出现产前抑郁症。

抑郁症的危害

孕妈妈情绪波动对胎宝宝的影响是非常大的。在怀孕前3个月出现情绪过度不安，精神状态突然变化，可能导致胎儿发育不全，严重的会导致胎儿死亡;如果在孕中期和孕晚期，则会大大增加胎动的次数，有可能引发流产等风险。

如果长期出现抑郁的情绪，将来宝宝也容易出现消化系统方面的疾病;长期抑郁还会刺激身体分泌不同的激素，通过血液进入胎儿体内，从而影响胎儿的身体和未来的心理健康。

1、做让自己愉快的事情，放松自己

放弃在宝宝出生前，就要把一切都打点好的念头。与其整天考虑月子怎么做、什么时候彻底搞一下家庭卫生、产假前怎么把手头的工作给结束了，不如看看试着看看小说，在床上吃可口早餐，去树林里散散步，尽量多做一些会使你感觉愉快的事情。

2、把自己的担心和困扰说出来

准妈妈们要保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

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3、和准爸爸多交流

准妈妈们要保证每天有足够的时间和配偶在一起，并保持亲昵的交流。如果身体允许，可以考虑一起外出度假，尽力使你们的关系更加亲密。这样当孩子降生时，你会有坚强的后盾，可以放心依靠。

4、调整生活，发展爱好

总是盯在一件事情上，就容易钻牛角尖，不如把时间用来发展不同的爱好上，比如做做手工、画画、写字、瑜伽等，不仅可以丰富自己的生活，舒缓心理压力，还能拓展自己的生活圈子，认识不同的人。此外，多多休息，养成良好的生活作息也有利于情绪的稳定。

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最后衷心祝愿每位孕妈妈不会出现此症状，都能够顺利平安!

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