生姜可防软骨磨损对抗膝盖关节痛

40岁后膝盖关节开始隐隐作痛？日本 大家的家庭医学 介绍了关于膝盖痛的专题，常见的食材生姜不仅能够改善膝盖痛、退化性关节炎，甚至能够预防软骨受到磨损，让膝软骨维持健康的年轻状态！

根据迈阿密大学进行的一项实验报告指出，生姜对于膝盖疼痛具有改善效果，将261位退化性关节炎患者，分为每天摄取生姜萃取物的组别以及没有摄取的组别，观察了6周的疼痛程度变化，结果发现有摄取的组别平均减少了4成的疼痛。

生姜的辣味成分含有辣味素这种物质，具有抗发炎的效果，对膝盖疼痛也有疗效！

姜对身体有着各式各样的好处，能够促进血液循环、改善手脚冰冷、杀菌、加强免疫力，祛寒治感冒，还有助于改善生理痛。

甚至提出了姜的另一种可能性，膝盖中如果长期持续发炎，就会导致软骨受到破坏，放着膝软骨的发炎不管，就会让软骨渐渐磨损减少。而透过食用生姜，不仅能减少随着年龄增长而产生的退化性关节炎疼痛，还有助于预防软骨磨损，维持健康年轻的软骨。

想借着生姜的成分来预防并改善膝盖痛、退化性关节炎，渡边教授推荐的具体食用量是1天食用60公克的生姜。而如果觉得每天吃生姜不方便，使用干燥生姜时，则是新鲜生姜的十分之一，摄取6公克即有效果。

除了在外面购买现成的干姜外，也可自制干姜，将生姜切成1公厘的薄片，蒸30分钟，再经过日晒或阴干，让姜片变得干燥即可。

另外，平常适当的保养关节，能降低退化的速度与程度。

退化性关节炎常见症状：

(1)手肘关节炎部分：有骨刺时，手肘无法完成关节的活动，有时会僵硬，无法完全伸直。

(2)肩关节部分：骨刺卡住软骨，患者会有肩膀坚硬、疼痛、肿胀，甚至变形的状况，有些患者完全无法弯曲或伸直肩膀。

(3)髋关节部分：最明显的症状是剧烈的疼痛，通常比膝关节的还要痛。这种痛除了在髋部、鼠蹊部发作，有时候会往下放射到膝盖内侧，所以常会被误诊为膝盖有问题，会有跛行现象，有时还得靠手杖才能走路。

(4)早期出现疼痛或肿胀，而后形成关节僵硬与变形，最终引起剧痛，让患者无法睡眠与行走。