为什么经常失眠？这和心理有关！

失眠的动力性解释：行为是由强大的内部力量驱使或激发的。

经常有人问我：“老胡，你会催眠吗？我睡不着，你能不能通过催眠让我睡着？”我说：“我会，但是不常用。而且，睡眠和催眠是两个概念。”对方继续追问：“那你说说，不同的地方在哪里？”我说：“一时半会也解释不清，如果你真的想知道，就去问下度娘吧。”

1.失眠的表现

一般情况下，失眠有3种表现：

*睡不着。

*睡得很浅。

*很早就醒了。

失眠是一种睡眠障碍，导致睡眠障碍的因素有很多。

今天我们讨论的范围，排除生理性失眠（如，患了睡眠呼吸暂停的人）和喝咖啡因，茶类等影响我们睡眠的食物，更多的是谈论心因性失眠。

所谓的心因性失眠，是指和心理因素有关的失眠。

“焦虑不安”，“失眠多梦”是用来描述睡的不好的状态的成语。

当我们处于一种不安的状态下时，我们会显得特别的焦虑。

有一些人可能在睡觉之前，因太多的事情的干扰，导致无法入睡。也有一些人是因为第二天有一件非常重要的事情，或即将去到一个特别向往的陌生的地方，也容易兴奋的睡不着觉。

一旦我们的精神层面，特别兴奋的话，我们就容易睡不着觉。

因此，睡眠和我们所处的环境是有关的。

在怎样的环境下，我们可以睡的很好呢？

婴儿的睡眠状态是我们特别羡慕的。

婴儿的睡眠之所以这么好，是因为他们的睡眠环境具备了一种被保护的，被照顾的，安全的特质。

如果婴儿很好的睡眠环境被破坏了，他们也很难有一个特别舒适的睡眠，如：没有得到很好地照顾，外界环境十分嘈杂。

2.睡眠的本能

其实，睡眠是人类的生物本能。

这种生物本能类似于，饿了要吃饭，渴了要喝水，困了要睡觉。

不要小看睡眠是本能的概念。

有时候，我们失眠就是因为对睡眠过度关注了。

过度关注的概念约等于自我暗示。有些人只有一两次失眠的经历，但他会自我暗示：今天晚上有可能会失眠。正因为他害怕失眠，会为“今晚会不会失眠”的问题焦虑。后来，他真的失眠了。

这就是一种过度关注引起的失眠。一般情况下，这也叫潜意识心想事成的作用：你期待的东西，一定会达成。

所以，你过度关注失眠，失眠就一定会伴随着你。

可是，人精神的力量太强大了。

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一旦你无法去承认这种本能的话，就会产生一种非常有趣的现象：我们的意志力和我们的生命本能对抗。

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这种对抗的现象经常发生在很多失眠人的身上。

他已经相当困了，但是不想睡，觉得自己睡不着（只是觉得自己睡不着，但不是真的睡不着）。这时，他会做很多的事情。比如：为入睡做一些准备，看书，刷朋友圈，看网页。这种情况，就是一种对抗的状态。

这种对抗的原因是什么？

为什么我们明明困了，还是不让自己睡觉？

原因有三种。

原因一：睡着了以后不知道是什么样子。

原因二：我们睡着后，可能会发生一些让我们特别痛苦，无奈和恐怖的事。比如：有些人曾有过睡着后被遗弃的经历。

原因三：睡着了意味着我们跟整个世界脱离。

我们可能没有意识到，这些原因导致我们无法入睡，是意志力和生物性的对抗。

接下来是敲黑板画重点的时间了，心因性失眠，是可以通过心理咨询的方式来解决的。

3.失眠的益处

睡眠环境中的不安全感，会让我们产生焦虑感。

有一些人有对自我进行保护的能力，只是，可能自己不太自信，比较胆小，不认为自己有能力保护自己。

无形中，把自己退行到婴儿时期，渴望别人来保护，对保护者的态度特别敏感。

有些人，住酒店或换了一个地方睡觉，不是在自己的床上，身上盖的不是熟悉的床被床单，也会无法入眠。

还有些人，出差住酒店的时候，会带自己的枕头或被单。一方面会被认为是爱讲卫生，无法接受酒店的床单。另一方面，我们可以把这些东西看成是过渡性客体，类似于自我照顾的方式，或延伸一下，就是自己照顾自己的理想妈妈状态。

这个妈妈是按照我的希望来做的。比如：我可以把床单消毒，选择床单的颜色和款式。

很多时候，洁癖和强迫症患者，内心也需要一个理想的妈妈来照顾自己。如果现实中没有，那就创造一个出来，把自己变成一个理想的照顾自己的人。

一般情况下，强迫症对自己的照顾，是有一定的仪式性和程序的，不能打乱任何一点点，打乱了一点点就不完美了。

如果把失眠看成是一种疾病的话，背后可能有疾病获益。

什么叫疾病获益？

就是我们因某种疾病，得到一些好处。

有人说：“难道生病还可以得到好处吗？”

是的，当我们是一个对自己非常严格的人，很多责任和义务需要去承担时。在这种情况下，我们可以通过疾病来获益。

我们生病了，成了病人。

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病人理所应当的得到照顾。

有些疑病症，他们不断地去跑医院，找各式各样的医生，吃不同的药。在被治疗的过程中，对他来说，自己得到了一种被照顾的感觉。

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我们生病了，按照获益原则，之前要做的很多事情，我们可以不用去做了，同时，也不会产生太多的愧疚感。

一旦疾病获益这个问题没有被我们意识到，失眠的问题也就会一直伴随着我们。我们不愿意把病治好，因为治好了，获益也就消失了。

这种疾病获益的状态，在我们的生活中比比皆是。

4.失眠可治愈

把失眠当成一种病来看，失眠和安全感缺失有关吗？

当然有关系啊。

如果我们原先没有在一个很好的环境中，缺乏一个好的睡眠体验，自己也会一直处于不安的状态中。

也有人说，第二天的事情太多，我睡不着。

难道我们去做一些事情，拼命地想明天的事情，对明天的事情来说，有好处或有更好的解决方法吗？

很可惜，有时候并不是。

我是一个非常负责任的人，我是一个有很多事情的人，我需要找到更好的答案和完美的解决方案，我不能睡觉，我要想办法去解决明天的事情。

这种状态类似一种自恋的感觉。

在我日常的工作中，看到很多失眠的来访者因心理咨询，使睡眠得到了改善。

原因是：首先，他们意识到了睡眠背后的动力学意义。

其次，他们能在一个相对来说，比较安全的被保护的环境中，去表达自己内心的冲突，同时，不会认为这是羞耻的。当我们能把这些东西说出来时，心里压力就减少了，自己的睡眠状况也会得到改善。

最后，他有了一些预见性。人对未知的事物总是充满恐惧和好奇的，当他对特别害怕的事物有了预见性之后，内心就会非常清楚发生了什么事情，害怕也会减轻。最重要的是，我们要在经常失眠的状况下，学会自我照顾。

自我照顾，一方面是外在的照顾，比如：失眠了去吃药，做运动，喝几杯红酒来解决失眠问题。

另一方面是内在的照顾。我们从一个需要被别人照顾的情形下学会真正的自我照顾。

很多人的失眠，恰恰是希望得到别人的照顾，不停地跑医院，不停地找别人要解决失眠的方案。事实上，这种方法不会得到别人的照顾，越得不到别人的照顾，越会加深这种行为，从而形成了一种恶性循环，失眠问题也没有得到真正的解决。

如果，你正处于长期失眠的状况，吃药可能不是一个很好的方式。

找个心理医生，懂你的人，你能够在他面前说你自己的人，好好聊一下，也许能改善你的失眠。

以上，是失眠的动力学分析。

图文转载：心理咨询师