懒人健身系列二:三招教你简单又省钱的运动方式

文 / 叁拾佳
2017-08-17 06:23

本期懒人健身系列,为您推荐自重练习。

何为自重练习?即依靠自身力量进行训练,不需要依赖器械,告别各种新型的健身器材和训练器材。

虽然基础,但往往能收获不可思议的效果。

自重练习,不受地点的限制,你可以在家,在健身房,在公园,在公司,任何地方,几分钟的时间,就可以开始你的练习。

懒人健身系列二:三招教你简单又省钱的运动方式

1 .靠墙深蹲

几个要点:靠墙贴紧,大腿与地面呈90度。

对于爱美的女士来说,深蹲有美臀的作用,同时对于养护膝关节有特别好的作用。

懒人健身系列二:三招教你简单又省钱的运动方式

2. 反向卷腹

运动轨迹:将你的耻骨往胸部方向卷

要点:背部不要离开地面

懒人健身系列二:三招教你简单又省钱的运动方式

3.开合跳

开合跳是非常经典的燃脂和热身运动,还能甩掉手臂和大腿的赘肉

懒人健身系列二:三招教你简单又省钱的运动方式

怎么样,以上的小运动是否又简单又省钱呢?动起来吧!

用最简单的语言,讲最有效的运动。