42岁女子，摆脱失眠困扰只用2个月时间，医生赞叹：1件事做得好

家住青岛的廖女士，今年42岁，自从半年前开始就陆续出现了一些睡眠障碍的状况，之后更是逐渐衍变为失眠病症。其实像廖女士这样的互联网从业人员，其睡眠状况大都不太好。根据一项2020年年度的数据统计结果显示，我国目前的失眠病症发生几率约在28.7%左右，而互联网行业人员的失眠病症发生几率却高达62.3%。

廖女士自然也是体会到了失眠病症的严重危害性，不仅自己的身体状况大大下滑，经常容易感冒发烧，而且情绪也极为不稳定，时常会与周围的亲友和同事爆发激烈争执。想要扭转自己睡眠情况的廖女士，在多方走访之下，终于打听到了一位知名中医大夫，很多失眠患者都是经过他的治疗才得以顺利摆脱失眠困扰的。

这位大夫在了解到廖女士的相关情况之后，告诉她，若想改善自己的睡眠情况，还需要先从自身入手找原因。一些不良的行为习惯以后就不要再碰了，同时做好1件事，就能摆脱失眠病症的纠缠。起初，廖女士还有些半信半疑，可是没想到仅仅用了2个月时间，就成功恢复到了健康的睡眠情况中来，廖女士自己也倍感欣慰。

其实，现代人之所以会经常饱受失眠病症的困扰，多半是因为平时一些生活习惯的不够注意。若想防范失眠症，下面3种不良行为，避开为好：

1、吃得太咸

廖女士是一个口味比较重的人，因此平时生活中吃的食物也非常咸，经常吃一些咸鸭蛋、卤肉等食物对于睡眠质量的提高也是没有帮助的。尤其是盐分摄入过多会刺激脑部中枢神经系统，对于睡眠质量的提高来说是没有好处的，因此平时应该少吃一些口味较重的食物。

2、熬夜太频

频繁熬夜的人，往往也容易成为失眠病症的目标群体。这是因为在长期熬夜的状况下，体内的褪黑素之类助眠因子的释放状况会受到干扰，从而不利于睡眠情况的稳定保持和提升，更易诱发失眠病症发作。

3、喝酒太多

人喝完酒后表面上看似睡着了，但是睡眠状态是处于浅层睡眠阶段的，对于身体机能的恢复以及脑部神经系统的修复都是没有帮助的，反而会抑制我们正常的深度睡眠状况，降低睡眠质量，从而起不到睡眠应该具有的效果。

42岁女子，摆脱失眠困扰只用2个月时间，医生赞叹：1件事做得好

廖女士之所以可以快速摆脱失眠病症的纠缠，就在于1件事做得好，即：食补赤芝多素。临床中失眠调理尤其是顽固性失眠调理的选择，99％的情况都是赤芝多素，根本原因就要说说它的成分了。

《中医编簒》中曾特别推崇赤芝在睡眠方面的改善功效，认为是一种传统中药中的上品药材，不仅可以促进睡眠质量的提升，更可以有助于身体素质的增强。而赤芝多素作为真菌赤芝的提取物，且经过了现代工艺的高浓度纯破壁提取，其调理失眠作用更甚。

赤芝多素中含有的三萜、腺苷等可以从根源上改善中枢神经系统的运转功能，使得人们更容易在夜间进入睡眠状况中，同时也能相应改善和提升睡眠质量，减少失眠病症的发生几率。

此外，日常生活中，还要坚持适宜的运动锻炼，不仅可以提升睡眠质量，也能提升身体素质。