30岁男子，因长期失眠离世，医生无奈：平时2件事害了他！

导语：

想要保证自己的身体健康，那么在日常生活中，一定要注意自己的睡眠，如果长期的失眠，那么不仅会导致精神压力过大，而且身体也会出现非常严重的影响。下面一男子就是一个很好的例子！

小明今年30岁了，从农村出来，进入大城市打工，由于知道自己是农村的，所以特别的努力。几乎每天都工作到很晚，想要提升自己的业绩，经常熬夜联系客户，应酬更是家常便饭。

因为非常的努力，得到了公司的赏识，在今年年底的时候，想提升小明为公司的总经理。

听到这个消息之后，小明更是成了拼命三郎，为了谈成一个项目，经常没日没夜的修改方案。几乎每天都睡两三个小时，他每天都好像比别人能够多四五个小时。小明就是靠着这么拼命的工作，才完成了一个又一个单子，而且取得了非常好的成就。但事业是有成就了，可身体却一天天被拖垮了。

这天晚上，小明在家熬夜加班，刚点燃一支烟，就突然觉得胸口特别疼痛，表情也是十分痛苦，妻子看到他这样的情况，赶紧问他是怎么了？

此时小明已经说不出话来了，妻子见此情景，赶紧将小明送进了医院。但仍然还是错过了最佳治疗时间，小明永远离开了人世。

根据医生的诊断，确定小明是因为突发心肌梗死才离开了人世。30多岁年纪轻轻，就造成了这么严重的疾病，真是让人惋惜！

30岁男子，因长期失眠离世，医生无奈：平时2件事害了他！

一，长期睡眠不足

如果长期精神压力特别大，那么不仅睡眠质量会严重下降，而且精神状态也会虚弱。

长期的睡眠不足，就会导致大脑皮层过度兴奋，此时人会有非常明显的神经衰弱。所以在日常生活中，千万不要过度熬夜，要养成良好的生活作息习惯，保证充足的睡眠质量。

二，熬夜加抽烟。

很多男人都喜欢抽烟，因为晚上抽烟不仅感觉到提神，而且还能够有精神醒脑的感觉。但是香烟中含有非常多的有害物质，比如尼古丁或者盐碱。这些物质进入体内之后，会导致血压迅速波动，人的大脑皮层也会受到刺激，从而导致失眠。

科学助眠，常吃1物是关键：

精神科专家，经过30年的研究表明，在日常生活中，除了要养成良好的生活习惯外，可以多补充一些镇定的营养物，像是赤 芝 多 素 的化合物等。

赤 芝 多 素进入体内之后，不仅能够有助于大脑快速进入睡眠状态，而且还能够缓解神经衰弱的情况。

赤 芝 多 素这种化合物富含丰富的三萜、腺苷和粗多糖等营养物质，从灵芝中有效萃取出来，不仅能够放松大脑皮层，提升睡眠质量，并且还能够改善各种因素引发的失眠，缓解焦虑等一些精神问题。

结语：

想要改善失眠，必须注意一定的饮食习惯。在日常生活中，一定要减少一些刺激性食物的摄入，并且在晚餐时，更是要注意少吃辛辣刺激以及胀气饱腹感较强的食物，能更好快速的提升我们的睡眠质量。