轻微“抑郁症”的人多数爱说这3句“口头禅”，希望你一个没有

如今抑郁症的发病率越来越高，主要来自于生活节奏的加快和高压力让很多年轻人不知所措，各个方面压力在心底的挤压得不到释放，造成了心理负担的转变，大多数抑郁症患者他们对自己的病情并不知晓，得不到及时的治疗，导致了悲观厌世，甚至会有轻生的行为。轻微抑郁症的人，多数爱说这3句“口头禅”，希望你一个没有！

1——“真是烦死了”

正常我们遇到困难时也都会说这句话，但是发过牢骚之后正常人还是会选择想办法去解决这个问题，而抑郁症患者就刚好相反，他们在遇到困难时的表现是急躁的，惶恐不安的，对待事情也没有耐心，他们心烦不在于事情本身，而是深深自责自己的无用，认为自己一点小事都被自己搞砸了，被这种消极的态度团团包围，没有信心去做任何事，觉得自己做什么都做不好。

2——“我什么都做不好，一无是处”

他们都与自己的认知有偏差，认为自己很渺小，一点小事情都能将自己的心理击溃，将一无是处当做自己的价值观，没有人是无用的，每个人都在感染着身边的人，而他们却不愿意与外界多交流，害怕自己的什么都做不好，像个废人一样只会拖累其他人，他们认为自己的存在就是给别人的一种负担，有时候为了让别人不会因为自己的没用影响其他人，会做一些彻底消失的傻事。

3——“行行行，都是我的错”

抑郁症患者他们的神经很敏感，总会把别人议论的事归于到自己身上，他们情绪不稳定，不想要听别人的解释，什么都认为就是自己的错，其他人都是对的，是自己没用做不好事情。正常人觉得和他们沟通起来很费劲，因为他们消极而且还很犟，出现问题不是去解决问题，而是问题揽在自己身上，然后一直在懊恼自责，伤害自己，他们的心封闭的很严，一般都走不进去，只看着他们精神崩溃，却束手无策。

如果你是抑郁症该怎么样才能走出自己的内心呢？

1.首先要做好心理准备

抑郁症不是身体上的疾病，比较难以抑制，要做好与它做长期斗争的准备。

2.及时就诊

不管病情是否严重，只要一经发现都要及时就诊，在医生的帮助下吃药外加心理辅导。

3.外出交际

不要再把自己关起来了，勇敢的走出去，接受大家的爱与拥抱才是打开心结的良药，虽然有些困难，但这是最有效的办法。