老是睡不好？不用怕，这5种食物帮你快速解决！

现代社会，失眠已经是个特别常见的症状了，但是有很多人没有重视起来失眠，也不了解失眠的危害，觉得自己只是暂时睡不好，拖下去就自己恢复了，但是往往会加重失眠症状，发展到只能依赖安眠药入睡的情况，简直是苦不堪言！

那么到底是怎么患上失眠的呢？我们来看看以下几点原因：

1、现代社会信息爆炸，错误的睡眠知识广泛传播、夸大其辞，过份宣传了失眠的危害，以致我们面对偶尔失眠情况时，加重了焦虑感，这反而恶性循环，加剧了失眠情况。

2、失眠的人几乎都有错误的认知。比如认为睡眠能够由意识控制，因此对睡眠提出很高的要求。要求自己中午一定要睡好，下午才有好精神；自己一定要睡好，才有好皮肤；每天必须睡足八小时，才能保持身体健康。

3、很多人觉得自己现在家庭幸福，工作无压力，为什么会失眠呢？但是这些人忘记了，他们对失眠的恐惧本身，就是一种巨大的压力，这也是失眠的原因。

以上三点几乎就是现代人失眠的几种主要原因，既然失眠危害这么大，我们应该怎么解决失眠呢？饮食其实可以帮我们调理，下面我们来看一下什么食物对缓解失眠有好处呢？

1.核桃

核桃是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

2.蜂蜜

蜂蜜具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒的作用。对失眠患者疗效显著。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲1杯饮用。

3.大枣

含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著作用。晚饭后用大枣煮汤喝，或取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

4.牛奶

牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。失眠比较严重的话还是建议直接喝王 氏 舒 安.膏,酸枣仁与百合科学配比安神效果更突出，可以解决九成以上的睡眠问题，在网上就可以查到，已被评为非遗，睡前喝1杯可催人入睡，对中老年人尤为适合。

5.莲子

莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神的作用。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明，莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用;或将莲子煮熟加白糖食用。