别低头照顾蛙了,小心惹上颈椎病!

文 / 广东发布
2018-02-04 13:26
别低头照顾蛙了,小心惹上颈椎病!

自从养了蛙

三分钟一次收草

五分钟查查蛙崽出去旅游没

十分钟查查它寄回明信片没

……

说,这是不是你近期的生活方式

别低头照顾蛙了,小心惹上颈椎病!

广仔想说

别管蛙了,管管你自己吧

长期玩手机的低头族

小心惹上脊椎病

今天,广仔邀请到

南方医科大学第三附属医院

脊柱外科专家张忠民

跟大家聊聊这个话题

颈椎是人体最“金贵”的部分,上承头颅,下接躯干,起到“承上启下”的作用。人类的颈椎有七节椎骨和六个颈椎间盘(第1节和第2节椎骨之间没有椎间盘),两节椎骨之间夹着一个椎间盘,颈椎病常发生在颈4~6节段

别低头照顾蛙了,小心惹上颈椎病!

这些原因导致颈椎容易“生病”

骨质增生

骨质增生是颈椎病发的最基本原因。由于椎间盘退变导致椎间隙狭窄,关节囊、韧带松弛,颈椎活动时稳定性下降,进而引起椎体、关节突关节、钩椎关节、前后纵韧带、黄韧带及项韧带等变性、增生。这会造成颈段脊柱不稳定,最后使得脊髓、神经、血管受到刺激或压迫。

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急性创伤

急性创伤可使原已退变的颈椎和椎间盘受损加重,进而诱发病情,出现神经功能不可逆损害。急诊常见一些严重的脊髓型颈椎病患者,因为不慎跌倒或急刹车等原因,使颈椎负荷超过正常承受范围,从而瘫痪。

严重的脊髓型颈椎病患者,不应心存侥幸心理或讳疾忌医,应立即到正规医院就诊,接受手术治疗。

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先天性颈椎椎管狭窄

这种是在胚胎或发育过程中椎弓根过短,使椎管矢状径小于正常值(14~16毫米)。在此情况下,即使颈椎退变增生较轻,也可出现压迫症状而发病,这种人也更容易得颈椎病。

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患上颈椎病,必须选择正确治疗方式

卧床休息是治疗颈椎病的首选策略。严重发病时一般要求卧床2~3天,改变日常生活方式使颈椎得到充分休息,观察症状改善情况。避免长时间低头,一个姿势维持1~2小时后,需休息15分钟。避免躺着看电视、看书、使用高枕、坐位睡觉等不良姿势。

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药物治疗

药物治疗一般使用包括非甾体类消炎止痛药、肌松药、麻醉药、镇静药、抗抑郁药以及维生素类药物等。

注意:颈椎病无特效药,长期使用药物治疗可产生一定副作用。在症状剧烈、严重影响生活和睡眠时才推荐短期使用。

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物理治疗

物理治疗包括被动模式和主动模式。

被动模式包括热疗、冷疗、牵引、超声、按摩等。主要作用是减轻疼痛、改善循环、解除肌肉痉挛,从而放松肌肉。推拿按摩需要手法轻柔,不宜次数过多,否则反而增加损伤。

注意:由非专业人员进行颈部拔伸、推扳,有可能产生颈椎脱位、四肢瘫痪。

主动模式包括静力训练、有氧训练、关节活动训练、动态肌肉训练等,如颈椎保健操。

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注射治疗

注射治疗如神经根阻滞、痛点封闭等作为诊断和姑息性治疗手段,因并发症较高且后果严重,目前临床未广泛使用。

手术治疗

颈椎病患者在两种情况下应该接受手术治疗——持续或反复疼痛,保守治疗无效果(6~12周);神经功能障碍进行性加重

需要注意的是,有部分患者由于恐惧而拒绝治疗,延误了手术时机,最后发展为瘫痪。其实,现在颈椎病的手术治疗已相当成熟,效果良好,术后2~3日即可佩戴颈托下床活动。确诊颈椎病后应及早到正规医院就诊,必要时接受手术治疗。

经常看手机的低头族们

平时可以多做颈椎操保健操

跟着广仔,动起来!

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1.双掌擦颈。用左手掌来回摩擦颈部,口中默念8下后,开始捏后颈,然后换右手,这种方法有助于颈部放松。

2.左顾右盼。头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒,做两个8拍。

3.前后点头。脖子尽量向前伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒,做两个8拍。

4.旋肩舒颈。双手放在肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转20~30次,再由前向后旋转20~30次。

5.颈项争力。左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出,同时头部向右看,保持几秒钟,再换另一个方向。

6.摇头晃脑。左右、前后,转头5次,再反方向旋转5次。

7.头手相抗。双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

8.仰头望掌。双手向上举过头顶,手指交叉,掌心向上,将头扬起向上看手背,保持5秒。

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别低头照顾蛙了,小心惹上颈椎病!

张忠民

脊柱一区科主任,主任医师,副教授,博士生导师

擅长:腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、脊柱骨折、胸椎椎管狭窄症、后纵韧带骨化、脊柱肿瘤及脊柱结核等疾病的诊治,特别在上颈椎手术、脊柱转移瘤、腰椎翻修手术方面具有独特见解。

出诊时间:周一、周四上午

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Tips:报名者填写资料须与享受福利为同一人;并请正确填写与诊疗卡或身份证相符合的全名(请勿填写昵称或“X小姐”、“X先生”)。

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医问医答

本栏目每周更新一期,旨在为小伙伴们普及健康医学知识,提供健康福利,一起学习守护身体健康。

策划:广东发布、南方医科大学第三附属医院

编辑:章淼