别低头照顾蛙了，小心惹上颈椎病！
自从养了蛙
三分钟一次收草
五分钟查查蛙崽出去旅游没
十分钟查查它寄回明信片没
……
说，这是不是你近期的生活方式
广仔想说
别管蛙了，管管你自己吧
长期玩手机的低头族
小心惹上脊椎病
今天，广仔邀请到
南方医科大学第三附属医院
脊柱外科专家张忠民
跟大家聊聊这个话题
颈椎是人体最“金贵”的部分，上承头颅，下接躯干，起到“承上启下”的作用。人类的颈椎有七节椎骨和六个颈椎间盘（第1节和第2节椎骨之间没有椎间盘），两节椎骨之间夹着一个椎间盘，颈椎病常发生在颈4~6节段。
这些原因导致颈椎容易“生病”
骨质增生
骨质增生是颈椎病发的最基本原因。由于椎间盘退变导致椎间隙狭窄，关节囊、韧带松弛，颈椎活动时稳定性下降，进而引起椎体、关节突关节、钩椎关节、前后纵韧带、黄韧带及项韧带等变性、增生。这会造成颈段脊柱不稳定，最后使得脊髓、神经、血管受到刺激或压迫。
急性创伤
急性创伤可使原已退变的颈椎和椎间盘受损加重，进而诱发病情，出现神经功能不可逆损害。急诊常见一些严重的脊髓型颈椎病患者，因为不慎跌倒或急刹车等原因，使颈椎负荷超过正常承受范围，从而瘫痪。
严重的脊髓型颈椎病患者，不应心存侥幸心理或讳疾忌医，应立即到正规医院就诊，接受手术治疗。
先天性颈椎椎管狭窄
这种是在胚胎或发育过程中椎弓根过短，使椎管矢状径小于正常值（14~16毫米）。在此情况下，即使颈椎退变增生较轻，也可出现压迫症状而发病，这种人也更容易得颈椎病。
患上颈椎病，必须选择正确治疗方式
卧床休息是治疗颈椎病的首选策略。严重发病时一般要求卧床2~3天，改变日常生活方式使颈椎得到充分休息，观察症状改善情况。避免长时间低头，一个姿势维持1~2小时后，需休息15分钟。避免躺着看电视、看书、使用高枕、坐位睡觉等不良姿势。
药物治疗
药物治疗一般使用包括非甾体类消炎止痛药、肌松药、麻醉药、镇静药、抗抑郁药以及维生素类药物等。
注意：颈椎病无特效药，长期使用药物治疗可产生一定副作用。在症状剧烈、严重影响生活和睡眠时才推荐短期使用。
物理治疗
物理治疗包括被动模式和主动模式。
被动模式包括热疗、冷疗、牵引、超声、按摩等。主要作用是减轻疼痛、改善循环、解除肌肉痉挛，从而放松肌肉。推拿按摩需要手法轻柔，不宜次数过多，否则反而增加损伤。
注意：由非专业人员进行颈部拔伸、推扳，有可能产生颈椎脱位、四肢瘫痪。
主动模式包括静力训练、有氧训练、关节活动训练、动态肌肉训练等，如颈椎保健操。
注射治疗
注射治疗如神经根阻滞、痛点封闭等作为诊断和姑息性治疗手段，因并发症较高且后果严重，目前临床未广泛使用。
手术治疗
颈椎病患者在两种情况下应该接受手术治疗——持续或反复疼痛，保守治疗无效果（6~12周）；神经功能障碍进行性加重。
需要注意的是，有部分患者由于恐惧而拒绝治疗，延误了手术时机，最后发展为瘫痪。其实，现在颈椎病的手术治疗已相当成熟，效果良好，术后2~3日即可佩戴颈托下床活动。确诊颈椎病后应及早到正规医院就诊，必要时接受手术治疗。
经常看手机的低头族们
平时可以多做颈椎操保健操
跟着广仔，动起来！
1.双掌擦颈。用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始捏后颈，然后换右手，这种方法有助于颈部放松。
2.左顾右盼。头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍。
3.前后点头。脖子尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒，做两个8拍。
4.旋肩舒颈。双手放在肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。
5.颈项争力。左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，保持几秒钟，再换另一个方向。
6.摇头晃脑。左右、前后，转头5次，再反方向旋转5次。
7.头手相抗。双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
8.仰头望掌。双手向上举过头顶，手指交叉，掌心向上，将头扬起向上看手背，保持5秒。
福利时间
10个专家号名额免费送！
张忠民
脊柱一区科主任，主任医师，副教授，博士生导师
擅长：腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、脊柱骨折、胸椎椎管狭窄症、后纵韧带骨化、脊柱肿瘤及脊柱结核等疾病的诊治，特别在上颈椎手术、脊柱转移瘤、腰椎翻修手术方面具有独特见解。
出诊时间：周一、周四上午
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Tips：报名者填写资料须与享受福利为同一人；并请正确填写与诊疗卡或身份证相符合的全名（请勿填写昵称或“X小姐”、“X先生”）。
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医问医答
本栏目每周更新一期，旨在为小伙伴们普及健康医学知识，提供健康福利，一起学习守护身体健康。
策划：广东发布、南方医科大学第三附属医院
编辑：章淼