血压高于正常值，但又没到高血压，怎么办？在家量血压要注意几点

我国高血压的发病率有多高，给你一个数据就能知道，那就是在中国，每10个人当中就有3个人患有高血压，老年人群体中，高血压的发病率早已超过一半。因此，高血压也是众多中老年高发疾病中更为人所熟知的疾病，但也正是由于这种普遍性和自以为的了解性，造成很多人已经不再足够重视，甚至早已习惯了的现象。

正常的血压值应为多少？怎样才算高血压？

血压值的判断有两个标准，一个是收缩压，也称高压，另一个是舒张压，也称低压。拿正常的血压值举例来说，正常血压值应该为115/75mmHg，这里的115mmHg指的就是收缩压，75mmHg指的就是舒张压。一般来说，以正常血压值为起点，长期血压每上升20mmHg，死亡风险就会翻一番。

医学上的高血压诊断标准为，血压值高于140/90mmHg，就属于高血压。

血压值高于正常水平，但又没到高血压，怎么办？

如果测出的血压值，收缩压处于120至139mmHg之间，舒张压处于80至89mmHg之间，这种情况在医学上叫做正常高值。虽然不属于高血压患者，但是这部分的人显然比正常人更容易患上高血压。并且有研究表明，年龄小于65岁的人如果出现这种情况，其发生中风的风险比一般人更高。

这种情况下，虽然不需要像名副其实的高血压患者那样进行针对性的高血压疾病治疗，但也要在日常生活中比一般人更注意血压的控制。

比如，尽早尝试一种专为预防高血压而设计的长期健康饮食方式，又叫做DASH饮食法，具体建议是尽量多吃富含水果、蔬菜、全麦类以及低脂类食品，减少饮食中钠的摄入量，多吃些富含钾、钙以及镁等微量元素的有助于降血压的食物。

如何在家监测血压？

随着现在医疗科技的普及，以及考虑到高血压如此普遍，很多高血压患者和家属都知道可以在家监测血压。怀疑血压异常、已经有高血压、血压偏高但尚未达到高血压标准的人，这三类人群尤其应当家中常备专业的动态血压监测仪器，以便随时监测血压，防患于未然。

一般来说，关于血压监测仪器的选购，应当首选上臂式电子血压计。虽然腕式血压计更加小巧便捷，但由于无法与心脏齐平，误差相对上臂式血压计来说比较大。另外，电子血压计需要每年联系厂商校准一次，如果厂商不提供校准服务，应当选择别家购买。需要注意的是，近期市面上出现的手指血压计完全不可靠，没有医学价值，无需购买。

在测量血压之前，30分钟之内不得进行剧烈运动，也要避免吸烟、饮酒或喝咖啡、浓茶等行为，最好提前上个厕所，再找个有靠背的椅子或沙发，安静坐着休息几分钟。对于高血压患者，也不能因为要测血压耽误吃降压药，吃药并不会起到太大影响效果。

血压测量过后，应当立即用本子记录下此次的血压值和脉搏，并且记上测量日期和时间、有无服药和用药剂量、左臂还是右臂等具体信息，以供观察和医生参考。