首次公开：复旦大学公布“1助眠方”，1个月就能调整好睡眠
随着科学技术的发展，越来越多的人睡眠质量开始出了严重的问题。失眠早已是现代社会常见的疾病。明明到了晚上感到非常困，但是就是睡不着。平常生活中需要多加注意自己的睡眠状况，从生活中的点滴调理睡眠这样睡眠质量才会大大提高，失眠也会慢慢变好。如何才能睡好觉已经成了现代社会常见的话题。
无论是什么原因引起的失眠，若失眠持续时间较长的话会对身体健康产生严重的影响。随着时间的推移睡眠质量会大大降低，整个人的睡眠状态也会变差，脸部也会加速衰老，身体机能也会下降，长此以往会产生严重的身体疾病。
在中医看来失眠都是因为五脏六腑在睡觉的时候没有的奥调理，身体中的各项机能会加速衰老，使得身体中产生的褪黑素分泌减少，从而引起睡眠质量的下降和失眠的情况。很多刚开始失眠的人对于睡眠状况都不是很在意，但是长此以往就会造成睡眠质量的下降以及产生一些身体疾病的隐患，更会让人睡不着。但是要是平时注意多补充生活中一些助眠的营养物，对于睡眠质量的提高以及失眠的改善都是非常不错的。
生活中常见的“天然助眠”食品有哪些呢？
在平时的生活中很多长期失眠的人都会选择一些药物来助眠，其实这是非常不正确的。长期吃一些安眠药对于身体健康来说是不利的。药物中含有大量对人体有害的物质会加重人的失眠，长此以往对于睡眠质量的提高来说是非常不利的。
因此平时生活中建议大家日常应该多补充一些助眠的营养物质来改善失眠。经常吃这些食物对于睡眠质量的提高以及身体吸收营养来说都是非常不错的，能够让人在产生困意的时候能够睡着。
首次公开：复旦大学公布“1助眠方”，1个月就能调整好睡眠
1.饮食中摄入含有赤芝多素类营养物质
生活中要是平时容易失眠的话，要养成良好的饮食习惯同时还可以多补充一些赤芝多素的物质来帮助改善失眠，。这类物质是一种植物成分，对人体来说是没有伤害的 ，长期补充对于睡眠质量的提高以及失眠的改善都有很大的帮助。
赤芝多素中含有大量的三萜类物质以及活性酶和多糖类物质，能够清除体内自由基，帮助延缓衰老提高身体免疫力，从而能够帮助身体更快入睡，增强身体活力，抑制脑部交感神经产生的刺激，从根源上改善失眠。
除了上述补充剂以外平时还需要多加注意多吃一些有助于睡眠的食物来帮助提高睡眠质量
1. 莲藕
超市里常见的莲藕对于睡眠质量的提高是非常不错的，一般情况下家中的莲藕都是用来炒着吃的。作为生活中常见的蔬菜其实很多人都不知道能够助眠。经常容易失眠的人可以多吃这种食物来改善失眠。莲藕中含有大量维生素B以及一些助眠的营养元素，能够对失眠有着很大的帮助，能够稳定心神、提高睡眠质量改善失眠多梦以及神经衰弱的情况。
2. 桂圆
对于很多脑力工作者来说平时生活中适当的吃一些桂圆对于睡眠质量的提升是非常有帮助的，这种物质中含有大量的酪氨酸和蛋白质对于睡眠质量的提升来说是非常不错的。因此平时生活中可以多吃桂圆来帮助调理气血，帮助改善失眠。
