发烧时吃鸡蛋会火上浇油?医生终于说了实话

文 / 51养生网
2019-03-25 20:26

小时候每当感冒想吃鸡蛋,家里的长辈就会阻止,他们说鸡蛋是“发物”,会加重感冒症状。这都是过去一辈人的观点,感冒或是发烧时能不能吃鸡蛋呢?感冒吃鸡蛋会不会加重病情呢?让我们一起听听专家是怎么说的。

鸡蛋是“发物”,会加重感冒?

“一些人担心感冒发烧吃鸡蛋会加重症状,例如使人体热量增加,‘烧上加烧’,其实这种担心是多余的。”

因为在进食之后,人的体温都会略微有所上升,食物在我们体内氧化分解时,其本身要释放热能除外,也会增加人体基础代谢率,刺激人体产生额外热量,不过这种热量可以说是微乎其微。

一般来讲,每天吃1~2个鸡蛋在感冒发烧时并没有什么问题。

感冒期间,饮食要注意哪些?

人在感冒发烧的时候,能量消耗比较大,抵抗力也正弱,吃什么也没有什么胃口,营养缺乏,适当的补充鸡蛋等蛋白质较高的食物,对身体恢复是有帮助的。

但有人持不同的观点,他们认为感冒、发烧的时候,要吃营养清淡的食物,鸡蛋完全符合这一标准,就开始吃很多。殊不知,吃太多真的会“火上浇油”。

且吃鸡蛋也有讲究,一般最好是吃鸡蛋羹、蛋花汤。鸡蛋虽然营养丰富,但在感冒、发烧期间不宜多吃,特别是煎荷包蛋、炒鸡蛋等。这是由于油炸的东西会产生胃热,不利于消化。需要提醒的是,到底能不能吃鸡蛋也是因人而异,因为感冒发烧可能会引起一些人肠胃不适,鸡蛋本身又不是特别好消化,肠胃不佳的人,应该减量或是避免食用。

感冒发烧的人吃什么最好?

通常来讲,发烧的病人在饮食上应该以清淡,容易消化的食物为主,并且维生素含量丰富,例如可以吃些流质或是半流质的食物,常见的有米汤、稀饭、面条、藕粉等,还可以搭配些新鲜的水果。

等退烧之后,再可以吃些清鸡汤面、菜泥粥等。病情恢复后期,病人可以多补充一些高蛋白质的食物,如瘦肉、鱼、豆腐等。

感冒不是大病,但一旦患上,整个人都不好了。浑身乏力混合着打喷嚏、流鼻涕、咳嗽,别想休息好一分钟。

4个时刻,最该防感冒

冬季本是感冒高发的季节,而这4个时刻,更是感冒病毒的最爱。预防感冒,就从高危时刻开始!

1太忙的时候

节奏快的都市生活,时不时就会让人忙得忘记吃饭,睡不好觉。过于疲劳导致免疫力下降,此时如果遇到流感病毒,人们就很容易中招。有时,工作繁忙带来的压力会影响到人的情绪,进而导致免疫系统受到影响,致使抵抗力下降。因此,忙碌的时候尽量保证规律饮食,多找机会休息,不要选择泡吧、喝酒这样的放松方式。另外,忙过一阵子后,一定要调整作息,让生活回到正轨,休养生息。

2温差较大时

每当换季或是温度变化比较大时,感冒就容易找上门。天冷时,人的毛孔会收缩,进而抵御冷空气的侵袭;天热时,毛孔会舒张排汗以散热。但温度变化大,忽冷忽热的天气下,人体的自我调节跟不上,就可能患上感冒。温差较大时注意及时增减衣物,加强锻炼。此外,人在适应新地方时,也有可能因环境温度的骤然变化而抵抗力下降。

3服某些药时

长期使用激素或者长期使用一些免疫抑制剂,可能会影响人体自身的免疫力,使身体对感冒病毒的抵抗力变弱。若已经服用上述药物较长时间,建议平时注意不要和患感冒的人有过于密切的接触,以免被传染,特别是流感高发的冬季,尽量不去人群密集的地区,平时多锻炼,尽可能提高自身抵抗力。

4室内人群密集时

无论是办公室,还是商场、影院等室内场所,如果人群过于密集,就会加大感冒的传染风险。一旦有人打一个喷嚏,其他人就被暴露在了感冒的危险中。如果工作环境难以改变,就要自觉地多走出去,尽可能多去户外活动。

8个小窍门远离感冒

跟感冒说拜拜其实很容易,生活中的一点点小改变就可以让你远离感冒的侵袭。这8招简单实用。

1多喝酸奶

肠道是人体最重要的消化和吸收器官,也是最大的免疫器官。强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道,因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道,有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。因此,流感高发季更应该补充益生菌,可以通过酸奶、乳酪等食物获取,利于肠道菌群的调节,有助减少炎症和防止感染。

2少坐电梯

电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心,很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯,还能锻炼身体。如果赶时间,可以用肘关节去按电梯按钮,乘电梯后要好好清洗双手。

3不留长指甲

如果指甲长度超过指尖3毫米,指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍,其中包含一些传染病源,如流感病毒等。因此,有必要勤剪指甲,使其与指尖平齐,洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。

4饮食补锌

锌能提高抵抗力,帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等,其中牡蛎是公认的补锌能手。

5坚持快走

研究发现,每周进行5次,每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2~6倍。

6睡个好觉

研究证实,每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍,睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。

此外,凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人,免疫细胞活性会降低23%,每天要保证7~8小时的优质睡眠。

7清洗鼻子

个人卫生是防御感冒的关口,而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”,建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦。

另外,清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分,可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

8拒绝垃圾食品

快餐、高油高糖类食品等,都会降低人体的免疫功能。而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物,如蔬菜和水果,可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。

因此,饮食上应补充富含维生素C的水果,如柚子、橙子、大枣等;蔬菜最好每天吃6两到1斤,其中深色蔬菜占到一半以上,比如菠菜、茼蒿等。