自我提升方法之战胜拖延症

在之前的文章，给大家分享了战胜拖延症的方法：对你眼下的计划立刻行动

还是那句话，战胜拖延症首先我需要知道我们战胜拖延症的目标：培养我们迎着痛苦而上的强大内心。接着为大家分享第二个小技巧：

小时候，我们都会被父母要求要先做完作业，再看动画片，这是典型的推迟满足感的表现。当完成作业时我们爱看什么动画片就看什么动画片，我们爱看多久就看多久，完全没有其他顾虑。我从小到大都秉承这样一个原则：要学就学得认真，要玩就玩的尽兴。我觉得你可以在生活中也试着运用这个原则。

推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序。首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐，这是唯一可行的生活方式。你可以给自己规定看书三小时后再玩QQ，这样玩QQ的时候不仅不会有负罪感，还有任务达成时的快乐感和成就感。然后你“看完许多书”的大目标就由无数个“看三小时书”的小目标组成，每完成一个小目标，就离实现大目标近了一些。

做完事情给予自我奖励，可以让人获得自信以及内心的满足感，有利于成功再生成功。比如你干了一个小时的工作，可以跑到卫生间对着镜子喊：“你好棒啊，继续坚持下去，加油。”还会一边喊一边握拳，上下挥动拳头。这也是一种非常好的并且易于实行的自我激励的方法。