出现这些心理状况时，别大意，很可能是抑郁症的前兆了！

在我们生活中，难免会遇到各种的烦心事，而当我们情绪不好时，首要影响的就是我们的精神乃至心理状态，所以要学会合理的宣泄情绪哦~别总闷在心里！

五种需要咨询心理医生的情况

心理问题其实非常常见，并不是发展为抑郁症、躁郁症这样严重才叫做的心理问题，它是包含很多种的，轻微的症状也属于心理问题的一种，一般在此时寻求医生帮助是最有效的，可以避免其发展为更严重的心理疾病。但是有很多人不了解心理问题，不知道何时应该就医，今天我们就来讲一讲五种需要咨询心理医生的情况。

1、过度自我怨恨

这种情况多出现在亲人离世或者做错某件事情之后，患者就陷入了长时间的自我怨恨之中，觉得所有不好的结果都是自己导致的，且会随时间越来越严重，甚至开始出现焦虑不安的情况，这其实属于抑郁症的前期征兆，大家一定要重视，尽早寻求心理医生帮助。

2、严重失眠

失眠其实大家都经历过，所以一直以来并没有得到重视，但事实上很多心理疾病就是失眠导致的。因为如果人体长期睡眠不足的话，其身体和精神都处于衰落的状态，患者及容易出现自我怀疑、胡思乱想的症状，渐渐的就可能引发心理疾病。

3、过分不自信

自信是非常优秀的品质，在做某件事之前就有自信，往往能够事半功倍。每个人都会有自信的时候也会有不自信的时候，这都属于正常情况，但是如果发现自己对于任何事情都没有自信，甚至开始不断的否定自己，就要加以重视了。

4、工作压力过大

如今的社会，工作压力是越来越大大的，有工作压力并不可怕，可一旦工作压力过大，就需要工作者用很多的精力去调节情绪，从而才能保证第二天的工作效率，长此以往，势必会造成很多心理问题。这种情况首先可以找老板谈一谈，其实和心理医生聊一聊也是不错的选择。

5、有强烈的倾诉需求

生活中难免会遇到很多难过、烦恼的事情，如果此时想要找个人倾诉一下来排解忧愁，心理医生是不错的选择，因为长期积压的情绪很容易引起心理问题，而心理医生可以有效解决这种情绪。

之所以越来越多的人开始出现心理问题，其中最重要的原因就是大家不愿意找人沟通倾诉，反而更会将压力、情绪等积压在心中，时间久了自然就会变成心理问题，其实心理上的问题大家更应该重视，必要的时候也一定要去寻求心理医生的帮助。

如何消除负面情绪？

现代医学研究表明，不良情绪对于人体健康有害，医学专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负面情绪。走出负面情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感，进而控制和排除消极情绪。下面是几种有效消除不良情绪的方法：

自我暗示法

暗示作为一种心理疗法，可稳定情绪，改善心理、行为和生理状态。当遇到烦恼时，学会暗示自己“一切都会过去”、“破财免灾”、“知足常乐”等。这样心情就会轻松，头脑就会冷静。

小事糊涂法

在实际生活中，许多人往往不能控制自己的情绪，遇到不顺心的事，要么借酒消愁，吸烟解闷；要么以牙还牙或破罐子破摔，更有甚者轻生厌世，这些都是一些错误的做法。小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解，也可使紧张的人际关系变得缓和些。

疏泄释放法

心中有忧愁、委屈、烦恼时，可向家人、朋友倾诉，以求得到劝解与帮助，或哭出来，或一吐为快，若一直闷在心里，迟早积聚成一颗“定时炸弹”。

精神转移法

愤怒或忧伤时，头脑中会产生强烈的兴奋剂，此时不妨去做一些平时感兴趣的事，如看电影、散步、玩游戏机或打球等，寻找一些“新颖刺激”，让新的兴奋灶冲淡或抵消原有不良情绪。

自嘲自解法

面对不良情绪，应学会自嘲自解，如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷，甚至狼狈相。这样不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪，分散自己的精神压力。

文章来源：家庭医生在线、商丘市第四人民医院