活了30年才知道，失眠最怕这种“小食”，没事得多吃

对门的陈大爷，饱受失眠病症困扰已经有些年头了，听人说，他年轻那会的睡眠状况就一直不太好。不仅经常会出现一些失眠状况，而且整个人的情绪、心态都显得和常人不同，时常会莫名发一些邪火，在家里隔着厚厚的承重墙，都能听到陈大爷有些歇斯底里的吵闹声。

但是自从上个月以来，陈大爷却突然消停了许多，不闹腾也不生气，仿佛换了个人一样。在一次喝茶时，和陈大爷闲聊起来，才得知，原来缠绕陈大爷几十年的失眠状况竟然一下子全都消失掉了。

谈起这件事，陈大爷还显得有些洋洋自得，原来正是小时候看着长大成才的孙子，给他从国外买了种营养品回来，坚持服用了一段时间之后，才取得了连药物都解决不了的改善睡眠的效果。

其实很多失眠病症的发作，往往就是因为人们平时一些饮食方式或者其他生活细节的不在意而导致的，因此单纯通过失眠药物来治疗失眠，本身是取不到多大效果的。改善失眠，首先是要纠正那些引起失眠的不良行为习惯。

这些行为，堪称失眠“推动器”，劝你对号入座，早做防范

行为一：睡觉时把手机放在枕头下

有些人睡觉时把手机放在枕头下，以便随时查看手机。美国专家詹姆斯·库克指出，各种电子设备，如彩电、冰箱和移动电话，在使用和工作过程中都有大量不同波长和频率的电磁波，会影响人体神经系统的紊乱和生理机能，虽然释放很小，长时间如此身体还是会受影响。

行为二 ：经常熬夜或者太晚休息

如果人们在平时生活中，经常熬夜的话，也会使得原本正常释放的褪黑素受到不小抑制，从而让机体无法正常产生困意，进而难以入睡。人体的最佳入睡时间应该是在晚上9点到11点之间，一旦错过这个黄金节点，想要入睡，往往就会变得很难了。

行为三：爱吃辛辣重口类食物

不管是一些重口高盐食物，还是一些辛辣刺激性食物，都会通过破坏正常肠胃功能的方式，来扰乱夜间正常的睡眠状况。若是经常出现一些胃胀、胃痛的表现，人们自然是会比较难以进入正常的睡眠状态中。

活了30年才知道，失眠最怕这种“小食”，没事多吃，睡得才香甜

陈大爷之所以最后顺利摆脱失眠困扰，跟平时饮食中经常吃一种“小食”—赤芝多素，是有很大关系的。这类营养物质，在每天坚持补充的状况下，可以很好唤醒体内的助眠因子和一些促进睡眠的神经递质，有助于脑皮层信号传导的稳定运行。

同时，赤芝多素还能清除一些多余的自由基和其他过氧化物，对于拮抗机体衰老和相应的功能衰退，也有良好的助力作用。每天坚持服用和补充的状况下，对于身体状况也能更有益处。