学会聆听身体的信号，是一切美好的开始

你是否有过这样的经历——当你和别人说话时，别人却心不在焉？也许，为了让他们听到你说的话，你提起了嗓门，拽对方的袖子，或者挥舞手臂？

在我们需要交流重要信息时，我们希望对方能聆听我们，你的身体也是一样的。

你的身体想要告诉你什么？

许多人都在忽略他们身体和大脑的感觉，即使他们的身体和大脑，在以疾病、焦虑、体重骤增或抑郁沮丧的方式，向他们高声尖叫，他们也充耳不闻、无动于衷。

身心连通意味着学会聆听，意味着学会理解你的身体发给你的信息，并将你身体所需要的东西给它。你的身体中已经形成了不少警示。在什么事情不对劲时，你的身体会向你发出警报。

如果你忽视了这些小小的警示，你离那些巨大的紧急呼救信号就更近了一步：疾病就会出现。所以请你仔细聆听，在你的身体第一次开口向你提出要求时，就把它需要的东西给它。

如果你照顾好了自己的身体，你的大脑会从中得益。随着你的大脑从中受益，你会发现，你又能更好地照顾自己的身体。事实就是这么简单：你如何对待自己，你就会产生什么样的感觉。

你所做出的一切选择——吃什么、喝什么、是否拥有充足睡眠、是否经常运动，都决定了你将拥有怎样的一天，并从长远上决定了你将拥有怎样的人生。

身体与心灵的连通是相互的

你是由思考的自我、身体的自我和情绪的自我组成的。我说的“身心连通”，指的是这三个自我互相连通的情形。你的身体受你的大脑影响，而你的大脑受你体内的化学过程和荷尔蒙变化的影响。至于你的情绪，它受到你的总体健康情况、你照顾自己的方式的影响。

人的身体是一个物理实体。人的大脑也是一样。可人的心灵却完全是另外一回事。你能感觉到它，但你却摸不到它。它承载着你的梦想，可你却不能把它捧在手心。可是它会和我们交流，学会聆听它的话语，就是你的任务。

我们都听说过“身体语言”这个术语：通过观察人们的外表和姿态，可以读懂他们的情绪或者意图。

看到一个朋友耸起肩膀，我们或许能觉察出他正在忍受病痛；

看到老板交叉双臂，我们能看出他生气了；

看到一个男人总是站得离你很近，你能猜出他喜欢你。

我们的身体会向我们周围的人发出信息，我们周围的人也能通过身体语言向我们发出信息。很多人能在情绪上感知某事物前，会在生理上先觉察到。有时，某些需求似乎是情绪上的，但它们实际上是你的生理需求。

如果你想唤醒身心连通，你必须经常性地检查身体的状态。我说的“检查身体的状态”，是指：花上一点宁静的时光，通过注意身体的感觉，聆听你的身体想要告诉你些什么。

你的身体真的会和你说话，你需要做的就是学会聆听。当你平静下来，仔细聆听你的身体，你的心灵就会开始和你交谈。它会对你身体的感觉做出反应，还会产生它自己的顾虑。

食物创造了我们当天的经历

我们吃下去的食物，承载着我们的生命。

事实是，你吃下去的一切，都会影响你的身体，无论你属于哪种体型。有的食物能够给我们带来正面影响，比如全麦食品——它们不仅能给我们提供营养，还让我们充满活力和干劲，让我们有精力做我们想做的事。

有的食物却会给我们带来负面影响，比如加工食品——它们缺乏营养，充斥着化学添加剂、人工色素和防腐剂，这些东西将干扰我们的激素，阻止我们的身体正常运转。

因此，如果你有什么想要解决的问题，无论是你的皮肤、你的体重、你的胃痛，还是你的情绪，你不该继续依赖越来越多的药丸、一层又一层的脂粉，或寄希望于找到快速解决之道。

而应该从问题的根本入手：即，你摄入的营养。我可以向你发誓，你吃下去的食物对你——无论是精神上还是肉体上，将产生巨大的影响。

你的健康现在掌握在你自己的手中——没有人会为你的健康负责。

所以，你可以问问自己：

你希望你所拥有的身体，能让你“为所欲为”吗？

你希望你的身体健康强壮、无所不能吗？

你希望为自己的强健体质感到自豪吗？

因为这些都取决于你的选择。当你聆听了身体，就得到了一切的答案。

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