如何摆脱失眠，记住这八个禁忌
失眠指的入睡困难、睡眠质量差，有严重的患者还彻夜不眠。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，多梦、记忆力减退，长期失眠还有可能导致精神病。
大多数人选择服用安眠药，但安眠药的危害是不可小视的;俗话说，好的习惯是身体最佳良药。要养成良好的睡眠习惯我们就要注意这八大忌：
忌说话：“食不言，寝不语”，睡前说话会使大脑兴奋，无法进入安定状态，难以入睡。
2.忌进食：睡前进食会使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠
3.忌睡前情绪激动，胡思乱想
大脑要得到完全放松状态才有可能进入休眠状态，睡前情绪激动或者用脑思虑过多东西容易做梦，使大脑无法完全得到休息，长期如此会导致失眠多梦。
4.忌开灯睡觉
大脑只有眼球接触黑暗环境下，才能得到休眠。并且当人体进入睡眠状态时，会产生大量的褪黑色素，光线会抑制褪黑色素的生产，影响睡眠，长期会产生色素沉淀，使皮肤变暗黄甚至变黑。
5.忌当风而睡
人在睡眠中，生理机能较低， 抵抗力较弱。如果当风而睡，时间长了，冷空气就会从人皮肤上的毛细血管侵入，轻者引起感冒，重者口眼 歪斜。
6.忌睡时张口呼吸：
张口呼吸，不仅空气中的灰尘容易吸人呼吸道，而且由于气流在口咽往返，人醒来后会出现口干咽燥、咽部发炎充血红肿及其他呼吸道疾病。
7.忌睡中忍便：
憋尿忍便对人体均有害处，影响肠道休息，给大脑传递紧张的信息，使大脑无法进入放松状态，影响睡眠
8.忌贪睡懒觉：睡眠应以醒为度，睡懒觉对人体是有害的。不过内经说睡觉应该依照四季调度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起 …
为了能更好地入眠我们可以白天养成良好的习惯:
白天多喝水，人在睡眠时一般都无法补充水分，所以大部分人早晨醒来会感觉口干舌燥。因此白天先补充水分、电解质，让身体在睡眠中仍能维持平衡的状态，同时也能降低尿液浓度，防止结石的发生。
起床一杯水，清晨清晨饮水有助于肠道排毒，更重要的是，经过长时间的睡眠后，血液浓度增高，这个时候补充水分，能迅速降低血液浓度，促进循环，让人神清气爽，恢复清醒。
睡前需静心，尽量不要看电脑，手机或书。
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