健身16月体脂11%的筋肉“小狼狗”了解一下

这是发现好身材第 835 篇原创文章

投稿盆友

本期主人公

徐磊

年龄：22岁

身高1米76

目前体重71公斤

体脂11%

系统健身一年零四个月

来自云南昆明的一个小县城

一开始健身

完全是因为一个封面模特

加上自己瘦小被女孩子嫌弃

遍下定决心锻炼

后来发现

自己已经停不下来了

只为出人头地

把一件事情做好

刚刚接触健身时候

因为觉得私教跟培训很贵

在一次卧推当中

把左边肩部伤了很严重

想告诉各位

健身切勿自负！

后来因为心急

每天4小时训练

又把自己练进医院

切勿急于求成

好的身材是要知识+时间的

当初家人反对我健身

认为我就是玩物丧志

后来渐渐的发现了我的坚持

也许是坚持感动了他们吧

会在外人面前提起我

拿我作为话题！

锻炼肌肉

不在于你要做多少次

多大的重量

一定要用心去感受

每一次的肌肉发力

不要省力气留给下一组

争取每一组都能尽全力

特别是增肌！

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