失眠的“祸源”被公布，酒精只排第三，第1名很多人都爱吃

失眠是指的一种频繁出现的睡眠障碍表现，一度高发于老年人群和更年期女性群体中，但是在现代社会中，失眠病症已经蔓延成一种社会各个年龄段群体所面对的共性病症问题。

是什么原因造成了这种状况出现呢？

根据一项临床调研数据表明，大约80%左右的失眠患者都跟平时不健康的饮食习惯有很多关系。

很多人一提到失眠，往往想到的就是酗酒，虽然少量饮酒看似有助于睡眠，但是长期酗酒无疑会在很大程度上破坏人们稳定的睡眠状况，容易造成失眠病症表现。不过在日常饮食中，其实还有一些食物的负面影响作用比酒精的危害性还要大，更应引起人们的及时重视和做好相应提防。

失眠的“祸源”被公布，酒精只排第三，第1名很多人都爱吃

第4名：油腻食物

晚餐过晚、吃得太油腻、太刺激，或者晚上加大量夜宵，都会影响睡眠。在睡眠期间，胃肠还要加班工作；而进食后人体代谢率会上升。这些都不利于夜晚身体休息和内部修复。

第3名：酒精

在没有喝醉的情况下，喝酒后让人感到兴奋，使人更难以入睡。此外，有一项德国专家的研究发现，睡前喝酒的人在入睡之后，更有可能出现呼吸暂停，每次甚至能长达10余秒。这是因为酒精会使我们咽喉部的舌根更加麻痹松弛，堵住呼吸道。

第2名：辛辣食物

辛辣食物不仅会刺激胃肠道，容易造成肠胃黏膜损伤，进而影响稳定的睡眠状况。而且也会造成一些交感神经的兴奋性增加，使得助眠因子的释放受到抑制，在扰乱体内信号传导的状况下，相应的失眠表现自然更易发生。

第1名：甜点

很多爱吃甜点的女性，可能想象不到，这种食物在所有影响失眠的食物因素中居然是排在第一位的。这是因为糖分不仅会造成一些功能机制的衰退，而且还会产生明显的愉悦心理，促进兴奋性神经信号的释放和传导，从而让脑皮层的功能过于活跃，进而产生明显的失眠病症表现。

那么，平时应该如何才能防控失眠病症的发作呢？

一、要注意在饮食中摄入镇静神经的营养素

上述几种不良食物在平时饮食中就不要再过多摄入了，同时在合理的饮食基础上要积极补充1种赤芝多素的营养素，其中含有的三萜、多糖等活性成分，可以很好软化自身血管功能，促进脑部神经组织和神经递质的修复及再生，从而起到改善睡眠和防范失眠的效果。

除此之外，每天坚持食补赤芝多素，还能调和及稳定体内的脏腑机能运转，有助于各项神经功能和代谢、循环机能的稳定运行，在改善失眠的同时，对于自身健康状况也能起到良好的调和作用。

二、要注意心态调整

毕竟现代社会中，人们的生活成本和生活压力都是处于逐年提升的状态中，如果能够学会释放压力、平和心态，也能在较大程度上防范失眠病症的发作。