失眠是喝出来的“病”？医师：想要睡得香，少喝2水，多做2事

在经过了一天的忙碌奔波后，紧张疲惫的情绪状况若能通过一夜安稳的睡眠得到很好的缓解与调整，无疑是一件非常令人振奋和开心的事情。但是现实生活中，能够睡个安稳觉的人却并不多。除了一些中老年人因为生理或者病理因素的问题，而很难入睡之外，一些年轻人们也受制于平时不良的饮食和生活习惯，而频频遭遇失眠困扰，严重影响着自身的工作和生活状况，降低了不少生活乐趣。

住在一个小区里的赵女士，就是一位还不到30岁却有着5年失眠经历的“老”失眠患者。和周围的同龄女性站到一起，赵女士明显会更显老一些，不仅皮肤松弛焦黄，而且精神面貌也很不好，时常唉声叹气，宛若步入更年期状态的老年女性一般。

其实，失眠所影响的并不仅仅是我们生活中的某一方面，而是会对于身体状况、情绪心理、生活质量、工作情况、人际关系等各方各面，都产生非常大的不利影响性，所带来的危害后果时常会超出人们所能把握和掌控的范围。所以，我们在平时一定要重视起对于失眠症状的防控和睡眠状况的改善。

失眠是喝出来的“病”？医师：想要睡得香，少喝2水，多做2事

在中医看来，脾胃功能与睡眠状况是紧密关联的，一些脾胃虚弱的人群更容易成为失眠患者。而错误的饮食习惯，则很容易损伤人们娇嫩的肠胃功能，进而对于睡眠状况产生明显的不利影响性。

想要睡得香，少喝2水

（一）奶茶

大家都知道奶茶喝多了，对人们的身体不好。因为它含有的热量很高，甜味十足，里面的奶精是由椰子油加工而成，一般减肥的人都不太敢喝奶茶。椰子油中含有大量的饱和脂肪酸，会加快胆固醇在人体内的生成，容易产生大量能量。因此晚上喝奶茶的朋友们注意了，要想晚上睡得好，睡得香，那么在睡觉前千万别喝奶茶。

（二）啤酒

很多人或许认为小酌一杯会有助于促进机体入睡，但其实由酒精所促进的睡眠往往是一种“假性”睡眠，人们会长时间处于半睡半醒的状态中，这也是为何宿醉之后的人们，睡醒一觉依然会感觉头昏脑涨、身心俱疲。

多做2事

1、做好神经营养素的补充

日常饮食，我们要多注意摄入芝宁多糖类的物质。因为这是一种来自于中药灵芝的破壁提取成分，保留住了灵芝中的高活性成分物质，包括三萜、多糖和腺苷等，能够在最大限度上改善和提升睡眠质量，改善人们平时难以入睡或睡眠质量较差的失眠表现。

根据《医林篡要》记载，灵芝具有很好的益气安神效果，其提取物成分则更具备了灵芝养睡的效果。而芝宁多糖从真菌赤芝中破壁提取，对于睡眠状况和身体情况更是能起到较好的改善作用，其养睡助眠的作用要比赤芝本身更强，且芝宁多糖通过入五经从内而调，更容易被神经吸收。而且还不用担心对身体有什么危害性和依赖性，晚上睡眠不好的人都可以多尝试下。

2、按摩身体穴位

没事的时候，可以通过按摩身体穴位的方式，来改善自身的睡眠状况。像一些安眠穴、神门穴等穴位都有助于睡眠质量的提升，掌握专业手法后，可以没事多多按摩一下。