一套动作啤酒肚秒变6块腹肌，就这样简单粗暴！

30岁不到的你已经有啤酒肚？

然而，很多男性都爱喝啤酒，你们知道一杯啤酒的热量有多高吗？

啤酒是一种热量比较大的饮品。喝了啤酒之后可能会导致脂肪的堆积，就有可能会导致啤酒肚，啤酒是一种酒精饮料，它具有一定的热量，而啤酒具有增加人体食欲的作用。所以男人喝了啤酒后，就会吃很多其他的食物来填充食欲。因此导致腹部脂肪累积越来越多。而我们身体中最容易囤积脂肪的部位就是腰腹部，因此形成了“啤酒肚”。

此外，很多中年人长时间坐着办公，缺乏运动，容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时，不少人会饮食过量，导致消化不良，这也易造成体重超标。

一套超级虐腹训练，告别你的啤酒肚！

下面9个虐腹动作，每周训练3-4次，

每次选择3-4个动作，每个动作做4组，

每组15-20次，组间休息一分钟。

动作一

动作二

动作三

动作四

动作五

动作六

动作七

动作八

动作九

看看自己的大肚子，还是动起来吧！