一套动作啤酒肚秒变6块腹肌,就这样简单粗暴!

文 / 懒人健身营
2017-12-26 14:41

30岁不到的你已经有啤酒肚?

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然而,很多男性都爱喝啤酒,你们知道一杯啤酒的热量有多高吗?

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啤酒是一种热量比较大的饮品。喝了啤酒之后可能会导致脂肪的堆积,就有可能会导致啤酒肚,啤酒是一种酒精饮料,它具有一定的热量,而啤酒具有增加人体食欲的作用。所以男人喝了啤酒后,就会吃很多其他的食物来填充食欲。因此导致腹部脂肪累积越来越多。而我们身体中最容易囤积脂肪的部位就是腰腹部,因此形成了“啤酒肚”。

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此外,很多中年人长时间坐着办公,缺乏运动,容易造成腹部脂肪囤积。在工作压力较大时,不少人会饮食过量,导致消化不良,这也易造成体重超标。

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一套超级虐腹训练,告别你的啤酒肚!

下面9个虐腹动作,每周训练3-4次,

每次选择3-4个动作,每个动作做4组,

每组15-20次,组间休息一分钟。

动作一

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动作二

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动作三

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动作四

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动作五

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动作六

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动作七

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动作八

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动作九

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看看自己的大肚子,还是动起来吧!