45岁女子失眠3年离世，医生：天天吃这3样东西，能不失眠吗？

随着生活质量的提高，很多人都有失眠的情况产生。根据研究表明我国国人中成年人患有失眠的概率在27%左右，尤其是对于40岁以上的中老年人来说失眠的概率达到了将近43.9%。也就是说在我国几乎有着多半数的中老年人都有着失眠的痛苦。对于睡眠质量的提高以及失眠来说很多人都不能正确应对，尤其是一些人认为失眠只需要吃点药就好了，睡不着的情况过几天就好了，根本不需要过多在乎。但是近几年失眠的数据表明失眠的人群是越来越多，甚至成为了一个社会不容忽视的问题。家住浙江的吴阿姨就是因为失眠而导致自己不幸离世的。

一、45岁女子失眠3年离世，医生：天天吃这3样东西，能不失眠吗？

1.糖分含量过高的食物

对于很多失眠的人来说平时生活中要少吃一些含糖量过高的食物。这类食物中含有大量的热量，吃得过多会造成人的脑部中枢神经系统过度分泌多巴胺，导致失眠的产生以及其他身体疾病的产生。虽然吃糖对于让你的心情来说是能够使人心情愉悦的，但是糖类摄入过多会造成失眠的产生。

2.脂肪含量过高的食物

很多人经常吃一些辛辣刺激以及油腻的食物，因为这类食物能够让自己更容易饱。但是这类食物吃多了是不容易被人笑话的。经常吃一些辛辣刺激以及油腻是食物反而会给身体发送一些信号，导致肠胃中的食物消化速度减慢以及对肠胃产生过多的刺激，引起失眠的产生。

3.晚餐吃豆制品

有些人喜欢在晚上吃一些豆类食物。但是虽然豆类食物对人体来说是非常不错的，并且豆类食物中含有大量的蛋白质以及多种营养元素，多吃是对身体有益的。但是吃豆制品尽量不要选择在晚上吃，这类食物吃多了会造成肠胃胀气，导致失眠的产生，对于睡眠来说是非常不利的，容易造成肠胃不适引起的失眠，所以尽量在晚上少吃一些豆制品。

二、身体这些信号提醒你要注意睡眠了，要是出现这几种情况，平时一定要注意

1.每天晚上上床之后没有办法入睡，平时躺在床上进入睡眠状态的时间多于半小时。

2.躺倒床上之后容易辗转反侧睡不着，并且睡着以后还是处于一种时睡时醒的状态，

3.晚上睡眠质量变差，醒来之后身体感到疲惫不堪。

4.晚上做梦频繁，经常容易做噩梦

三、失眠了一定不要依靠药物，中医：要坚持药食同源

很多经常失眠的人平时生活中要么对失眠无动于衷，要么失眠了就吃药，根本不在乎药物对身体产生的依赖性。其实改善失眠是需要坚持药食同源的原则的。

平时生活中每天喝水时加点赤芝多素的物质是能够帮助改善睡眠的。根据《内科正宗》记载，赤芝多素这类物质在改善失眠提高睡眠质量方面是非常不错的。

赤芝多素中含有大量的活性营养物质，多糖类物质以及三萜类物质，能够滋养脑部中枢神经系统，帮助修复脑部受损神经，提高身体免疫力以及人体活力，对于睡眠质量的提高以及失眠的改善都是非常不错的。

经常补充赤芝多素能够滋养大脑皮层，帮助修复脑部受损的神经系统，提高身体的免疫力，提高身体素质，并且能够从根源上改善失眠。

除此以外生活中还要加强身体断粮，多加运动。运动能够帮助身体提高机体免疫力，增强大脑活力，使身体产生疲惫感，从而更容易入睡。平时也要多加注意控制自己的情绪，不要成为情绪的“奴隶”。