为啥每天睡到凌晨2、3点，就自动醒了？医生：可能和3个因素有关

相信很多人都有这样的经历，不管自己几点睡觉，每天睡到凌晨2、3点的时候就自动醒了，经常会早醒，而且通常在醒过来之后，就很难再次入睡。一旦这样的话，第二天就会没有精神。

总是凌晨自动醒，醒了之后很难再次入睡，造成这种现象的因素其实有很多，有一些疾病可能会影响我们的睡眠，还可能是外界因素，但这并不意味着身体就存在问题。

为啥每天睡到凌晨2、3点，就自动醒了？可能和3个因素有关系

第一个因素：情绪异常

在晚上的时候，人们总是会想各种事情，如果此时有抑郁的情绪，那么想到的事情会使人的心情变得更差。总是沉浸在悲伤的情绪中，想要进入睡眠就很难，就算进入了睡眠也很容易因为外界的一点声响而醒来，想要再次入睡就更加困难了。

第二个因素：人体生理钟被打乱

基本上每个人每天的睡觉时长都是差不多的，如果平时习惯晚上十一点睡觉，早上八点起床。但是有一天突然晚上8点就睡觉了，那么在凌晨2、3点就很容易自动醒了，这是因为身体休息的时间已经够了，如果这种现象已经维持了很长一段时间，就有可能会形成习惯，一到凌晨就会自动醒来。

第三个因素：疾病

有不少疾病会影响到我们的睡眠质量，会使人出现失眠或者在睡梦中突然醒来。一般常见的疾病有甲亢、更年期综合征、冠心病、高血压等，如果排除了是外界或者自身的问题，那么就一定要前往医院检查一下，看看到底是什么疾病，导致每天凌晨2、3点自动醒来。

睡梦中醒来就再也睡不着应该怎么办？

1、睡醒之后立马闭上眼睛

不少人在凌晨突然醒来之后，总是会想着拿起手机，觉得玩一会困意就会来，但其实玩手机并不能将困意带来。或者有一些人在醒来之后，会起床喝水、吃东西，在进行了这些行为之后，就更难再次入睡。如果在睡梦中醒来想要再次入睡，那么一定不要玩手机，也不要起身，继续闭上眼睛，等睡意再次到来。

2、不要强迫自己入睡

经常存在一些人，在凌晨两三点钟醒来之后，由于第二天有重要的事情要做，害怕耽误事情，就会逼着自己睡觉，但越是强迫自己，大脑就会越反抗，反而更难入睡，顺其自然其实很快就可以睡着了。

3、放安静的音乐

睡醒之后若不能很快的睡着，那么可以打开手机，放一些安静的音乐，之后大脑的思想就能放松，也会更加容易睡着。

其实睡觉最好在十点睡觉，睡到早上7点钟，身体的器官就能够得到充分的休息，不要太早睡觉，不然到了凌晨醒来就睡不着了。除此之外，如果自制力比较差的话，在睡觉之前，可以把手机拿远一些，以免自己忍不住，拿起手机而错过困意。只有养成良好的睡眠习惯，才不会经常在半夜醒来。