防癌的方法或者生活方式，是现代人最为关心的健康话题。由此一些民间的偏方和说法，也林林总总。

有些专家说，大蒜能抗癌。也有人说，之前家里炒菜一直放大蒜、洋葱，为啥就得癌症了？

对癌症的抵抗，每个人有个体差异，那么到底有没有适合大部分人的抗癌食品，或者比较实用的方法呢？

大蒜能抗氧化，但抗癌并无实证

这些年，市面上一直流行着“大蒜提取物”的保健品，商家宣传防癌、抗菌、降血脂、降血压、预防心血管疾病之类的。

但目前，并没有太多证据证明大蒜能降低患癌风险。

当然，作为蔬菜大蒜中含有丰富的类维生素E及维生素C，可以帮助机体抵抗氧化基的损害，能减缓人体的衰老，还是非常推荐大家吃的！

洋葱能预防流感，但不抗癌

洋葱中含有碳水化合物、氨基酸、粗纤维等营养成分。独特的气味主要来自于其含有的蒜素，这种蒜素具有消除疲劳、增强体力的作用。

此外，洋葱含有类黄酮，在体内生成槲皮甘素，有较强的利尿作用，可防治糖尿病及肾性水肿，还能降低一些血糖。

洋葱有杀菌、抑菌作用，能有效预防流感，但是对于抗癌或者杀死癌细胞，恐怕真的不行。

秋葵是“植物伟哥”，能抗癌吗？

这几年的蔬菜新贵，非秋葵莫属。

秋葵的营养价值确实比较高，富含钾、钙、维生素 C、维生素 B1、膳食纤维等。但说到底，秋葵只是一种高营养价值的蔬菜，并没有神奇的抗癌作用。而秋葵里面的黏液，成分则是多糖类物质，的确有润滑肠道的作用。

还有传言它是“植物伟哥”能补肾，各位兄弟可以试试，应该没啥作用。

靠谱的防癌，竟然这么简单

1、戒烟，少喝酒

烟草、酒精是明确有致癌作用的物质。

吸烟与肺癌、膀胱癌、胰腺癌、结肠癌等多种癌症有关，而酗酒和肝癌、食道癌等有关。 所以，为自己也为家人，赶紧戒烟限酒吧。

2、多吃蔬果、豆类、全谷物

一个癌字三个口，可见管住嘴是必要的，营养均衡才是王道，不能偏食哦。

多吃全谷类、豆类、蔬菜及水果，少吃高热量食物（高糖、高脂食物），少吃或不吃加工肉类（如腌制肉、肉肠、肉罐头等）。

3、多运动 控制体重

生命在于运动，血液流通，肠胃好，还能燃脂减肥，精神也好。每周至少五天，每次至少30分钟以上的有氧运动，比如慢跑。

4、控油，限盐分摄入

中国人吃菜的习惯都比较重口味，应减少盐分（钠）的摄入，而对油的摄入也需要控制。

5、不要乱吃药、补品

一般正规医院的医生，都会告诫大家：药能不吃，就尽量别吃。药物的副作用或者乱吃药对免疫系统造成了损害，只能让自己的身体更差。

央视、人民日报多次提醒过大众，保健品不防癌！很多商家是骗消费者的。

总之，管住嘴，迈开腿，科学防癌从今天开始！