大蒜、洋葱、秋葵不抗癌!真正的防癌方法却被你轻视了

文 / 荟萃源生
2019-03-04 15:00

防癌的方法或者生活方式,是现代人最为关心的健康话题。由此一些民间的偏方和说法,也林林总总。

有些专家说,大蒜能抗癌。也有人说,之前家里炒菜一直放大蒜、洋葱,为啥就得癌症了?

对癌症的抵抗,每个人有个体差异,那么到底有没有适合大部分人的抗癌食品,或者比较实用的方法呢?

大蒜能抗氧化,但抗癌并无实证

这些年,市面上一直流行着“大蒜提取物”的保健品,商家宣传防癌、抗菌、降血脂、降血压、预防心血管疾病之类的。

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但目前,并没有太多证据证明大蒜能降低患癌风险。

当然,作为蔬菜大蒜中含有丰富的类维生素E及维生素C,可以帮助机体抵抗氧化基的损害,能减缓人体的衰老,还是非常推荐大家吃的!

洋葱能预防流感,但不抗癌

洋葱中含有碳水化合物、氨基酸、粗纤维等营养成分。独特的气味主要来自于其含有的蒜素,这种蒜素具有消除疲劳、增强体力的作用。

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此外,洋葱含有类黄酮,在体内生成槲皮甘素,有较强的利尿作用,可防治糖尿病及肾性水肿,还能降低一些血糖。

洋葱有杀菌、抑菌作用,能有效预防流感,但是对于抗癌或者杀死癌细胞,恐怕真的不行。

秋葵是“植物伟哥”,能抗癌吗?

这几年的蔬菜新贵,非秋葵莫属。

秋葵的营养价值确实比较高,富含钾、钙、维生素 C、维生素 B1、膳食纤维等。但说到底,秋葵只是一种高营养价值的蔬菜,并没有神奇的抗癌作用。而秋葵里面的黏液,成分则是多糖类物质,的确有润滑肠道的作用。

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还有传言它是“植物伟哥”能补肾,各位兄弟可以试试,应该没啥作用。


靠谱的防癌,竟然这么简单
1、戒烟,少喝酒

烟草、酒精是明确有致癌作用的物质。

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吸烟与肺癌、膀胱癌、胰腺癌、结肠癌等多种癌症有关,而酗酒和肝癌、食道癌等有关。 所以,为自己也为家人,赶紧戒烟限酒吧。

2、多吃蔬果、豆类、全谷物

一个癌字三个口,可见管住嘴是必要的,营养均衡才是王道,不能偏食哦。

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多吃全谷类、豆类、蔬菜及水果,少吃高热量食物(高糖、高脂食物),少吃或不吃加工肉类(如腌制肉、肉肠、肉罐头等)。

3、多运动 控制体重

生命在于运动,血液流通,肠胃好,还能燃脂减肥,精神也好。每周至少五天,每次至少30分钟以上的有氧运动,比如慢跑。

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4、控油,限盐分摄入

中国人吃菜的习惯都比较重口味,应减少盐分(钠)的摄入,而对油的摄入也需要控制。

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5、不要乱吃药、补品

一般正规医院的医生,都会告诫大家:药能不吃,就尽量别吃。药物的副作用或者乱吃药对免疫系统造成了损害,只能让自己的身体更差。

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央视、人民日报多次提醒过大众,保健品不防癌!很多商家是骗消费者的。

总之,管住嘴,迈开腿,科学防癌从今天开始!