湿气重怎么办？不用怕，教一教大家不管男女老少都适用的祛湿方法。

湿气已经慢慢的进入人们的视野了，现在的人多是亚健康的体质，也就是说很容易生病，而生病的主要诱因就与湿气有关系。湿气是中医上认为的疾病的主要原因，甚至把湿气称之为万病之源，要没有小疾病的困扰，就一定得祛除湿气，才能保持身体的健康。

现在已经进入中伏了，这种天多雨水，而且天气很热，那么环境就会变得潮湿闷热，长期处于这种环境之下，人就非常容易有湿气。湿气重有哪些表现呢？看看以下这些症状，你身上是否会有？

【湿气重的表现】

1 、低头看看自己的肚子，是否一天比一天大？是不是一直只增不减？身体也会随之发胖。就算减也只能减身体的体重，肚子还是一直都减不掉。这就是湿气惹的祸。

2、精神疲惫

经常有胸闷的感觉，长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，有头昏脑涨之感，记忆力减退。古人说“脾气一虚，肺气先绝”，湿气困脾导致脾气虚弱，肺金失养，就容易出现精神状态不佳的表现。

3、看排便

体内湿气表现在大便上最明显的特点就是大便不成形，所以清晨方便后最好观察一下大便，如果发现大便颜色发青、溏软不成形或是容易粘在马桶上，不容易冲下去，就说明体内有湿气了。

4、早晨起床感觉小腿或肚子发酸、发沉。

夏季炎热多雨，是湿热天气盛行时，今年南方地区天气闷热，常有强降雨，天气反复无常，然而湿热天气又容易引起湿毒滋生，那么夏季该如何祛湿毒？文中为大家推荐三种简单祛湿毒食疗的方法，希望可以帮助大家祛除湿毒，保持健康。

5、舌苔厚腻

假如您哪一天照镜子的时候发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明您体内的湿气太重来了，应该及时的调理过来。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，这些信号说明体内的湿气较重。

湿气不同的程度，湿毒对人体健康的危害不同，可以分为以下五级：

一级湿毒：在表皮；症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。

二级湿毒：在肌肉；症状：酸，困，累，乏，如肩颈肥厚，酸困，腰酸，乏力。

三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。

四级湿毒：在脏腑（子宫、卵巢、脾胃、肺）症状：脾胃虚弱，便秘，肺虚多痰，妇科炎症。

五级湿毒：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切。

祛湿是关键，看看这些祛湿方式：

1、巧用调味料

葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

2、刮痧祛湿

刮痧的确可以祛湿排毒，因此，湿气重可以刮痧，主要刮脾经为主，然后整个背部刮一刮。刮的是背部，也就是阳经的穴位，如膀胱经、督脉上的穴位等。通过刮痧，也就是借助外力的作用，使人体的阳气振奋，阳气振奋后，体内的湿气自然就去除了。

3、食疗

湿气并非现代才有，古中医又将湿气重分为痰湿体质，要祛除身体痰湿，可从食疗上下手

饮食应以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。还适合吃清利化湿的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、蚕豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、卷心菜、空心菜等。尽量防止吃辛辣燥烈、大热大补的食物，如辣椒、生姜、狗肉、牛肉、羊肉、酒等温热食物和饮品，以及火锅、油炸、烧烤之类。湿热体质的人忌吃饴糖、石榴、大枣、蜜柚。

今日我们要点讲一下市面上最常用到的祛湿食物：

薏苡仁：薏苡仁又有苡米、米仁、珍珠米等十余种称谓，人称“天下第一米”、“国际禾本科植物之王”。薏苡仁既是食物又是药品，在医药、食疗、药膳中都占有主要位置。薏苡仁性味甘、淡、微寒，可入脾、肾、肺经。其健脾除痹效果可治疗脾虚泄泻。

薏米红豆粥

材料：薏米20克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克

做法：薏米想要祛湿效果，必先经过炒制。炒制过后，把全部的材料放进锅里。放入适量的水，煮至薏米和红豆烂熟，然后加入红糖，搅拌糖至融化即可出锅。

山药薏米粥

材料：山药100g，薏米150g。

做法：正常煮粥方法即可

4、劳逸结合

很多上班族有自己的工作习惯，从来不睡午觉，事实上，夏天的午觉一定不可以省。

一方面，夏季昼长夜短，有些上班族晚上常常加班，睡眠质量不高，白天如何投入繁忙的工作？

另一方面，睡一个午觉可以让身体更加轻盈，更有精神投入到下午的工作。忽视劳逸结合只会耗伤气血，从而进一步加重水湿内停。

5、穴位贴敷

穴位贴敷是一种中医外治的方法。不经消化道，不走肝肾，通过刺激穴位，激发经络之气，祛湿散寒，补虚清热，改善亚健康。

你可能听过，生姜能够祛湿，但是用发酵姜根粉做穴位贴敷疗法，效果最好！

在《清太医院配方》一书中，载有“延年涌泉膏”之防病保健方：药用杜仲、牛膝、熟地、等12种药熬枯去渣，入铅丹收膏，再加入丁香、麝香等搅拌成膏，制成膏贴。

据载：此膏可治先天不足，后天亏损，骨痿身瘦，阳气虚弱；以至腠理不密，易受风寒，常多疾病。若常贴涌泉穴，兼贴肾俞、关元穴，不但终身永无寒湿、脚气、瘫痪之症，而且能防病保健，延年益寿，此后渐渐流传于民间，经现代科技改良制成药包贴涌泉穴叫足贴。每晚睡前贴在脚底，早上醒来后撕掉。不仅方便，并且祛湿更好。想了解更多的祛湿方法的读者可加微信:xjm216518备注：一点

通过穴位，外界的药物、能量、信息能够最迅速快捷地流通到身体各处。贴敷时要对准穴位经络，以经络的传导疏通，向体内输入药力、热能与信息，从而激发起人体自身的各种反应机制，来调节体内脏腑、经络阴阳、气血的平衡，使之达到养生保健、防疗疾的作用。想了解更多的祛湿方法的读者可加微信:xjm216518备注：一点