失眠不能吃肥肉？医生：大错特错！3物吃太多，失眠才会越来越重

随着人们物质生活条件的提升，愈来愈多的人也开始重视起日常的养生知识。可是很多人养来养去，非但没有取得改善身体状况的良好效果，反而还让自己的身体素质每况愈下，更容易成为一些病原体或者病症感染的对象。

其中，无非就在于没有找对方法或者找错了方向。俗话说，养睡就是养命，睡眠情况其实对于人们的生活质量和身体健康具有非常关键的影响作用。若想养生，首先要做得就是“养睡”。

经常被失眠困扰，“肥肉”不能碰？

若是经常出现睡眠障碍的表现或者被失眠所缠身困扰，自然应该尽量远离一些荤腥食物，像肥肉这种含有太多胆固醇和饱和脂肪酸的食物，也要少碰为妙。但是，这并不代表，平时生活中就一点肥肉都不能吃。

油腻食物之所以会干扰人们的睡眠状况，主要是通过影响心血管功能的方式。少量的肥肉摄入，其实可以很快被机体的运动或者维持一些必要的机能运转所消耗掉。而且若是一点肉制品都不吃，机体也会匮乏必要的动物蛋白和胆固醇营养，对于身体健康来讲反而没有益处。

下面3种食物，才是失眠患者最应该忌口的，劝你不要多吃，失眠会愈来愈重！

1、黑巧克力

黑巧克力不仅卡路里含量高，还含有大量咖啡因。一块约44克的黑巧克力约含12毫克咖啡因，这几乎是10克普通咖啡所含的咖啡因数量。要知道，巧克力含有的可可碱也会引起失眠。

2、辛辣食物

辛辣食物会在很大程度上导致肠胃功能的失和或者下降，对于神经系统也会起到明显的不利刺激性，容易诱发或者加重失眠表现，导致兴奋类神经递质的过度释放，对于睡眠状况产生明显的不利影响作用。

3、咖喱

不仅是咖喱，大多重口味的香料都影响睡眠。研究显示，在晚餐中加入塔巴斯克辣椒酱(一种美国辣椒酱)和芥末的人，睡眠质量更差。这些香料还会损伤心脏。所以晚餐应吃得清淡点，少吃加了辣椒、芥末的食物。

若想顺利摆脱失眠困扰，拥有正常的睡眠状况，请多补充1种营养素

在日常要养成良好的饮食习惯，同时还要在合理的饮食中加入一些营养素，这1种营养素指的是赤芝多素：主要成分是三萜、腺苷、粗多糖等活性腺苷成分，没事时多吃一些，可以很好调养睡眠状况，有助于稳定心神、防范失眠。可以解决一些忧思过重而引发的难以入眠、睡眠质量较低、或者时睡时醒等表现，能在根源解决失眠问题，稳步提升睡眠质量。

同时，赤芝多素因为从真菌赤芝中破壁提取，不仅保留了养心安神的特性，而且对身体有很好的滋补作用。与其它助眠药物相比，对身体没有什么副作用和依赖性。即便是睡眠状况较好的人，也可以通过坚持服用此类营养素的方式，实现身体素质的进一步提升和防范睡眠病症的发生。

若想睡得踏实，平时生活中还要保持心情的乐观开朗，才能更好帮助机体入睡和稳定睡眠状况。