老是半夜两、三点醒来，就睡不着了，可能是身体出现这些问题了

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最近总有人应自己家里的老人，老是在半夜两三点的时候醒过来，并且醒来以后很难在入睡了。

咨询神经科医生解释道，这种半夜惊醒的情况，其实是我们的间歇性失眠问题，在上了年纪的老年人身上比较多见，但是近年来，很多的年轻也开始受到这一疾病的困扰。

导致这种现象的原因有哪些？

器管性病变：有部分老年人是因为常年有咳嗽、呼吸不顺畅的情况出现，才会经常在半夜的时候突然醒过来。因为我们肺部的气血填充的时间，是在早上3-5点的时候，当不能顺利完成这一过程的时候，就会惊醒，建议大家及时的到医院进行检查。

其他因素：现在有一部分人因为过大的精神压力，也会出现半夜惊醒的情况。因为高度的心理压力，我们的大脑神经处于比较活跃的状态里面，难以静下来顺利的进入到睡眠状态里面；再加上受到外界噪音、光线的影响，最后就形成了失眠。

失眠的三个阶段你了解吗？

第一阶段：入睡困难，在失眠疾病出现的初期，大家会感觉到非常难以入睡，很多人要到了半夜甚至是天亮以后才能入睡。

第二阶段：间歇式失眠，可以进入浅睡眠状态，但是外界稍微有一点动静以后就会醒来，有的人养成习惯以后会固定在凌晨的时候醒过来。

第三阶段：整夜失眠，进入到比较严重的阶段以后，我们的睡眠已经从简单的入睡困难，变成了非常严重的难以入睡，目前高血压、糖尿病的慢性疾病患者都被失眠所困扰着。

如何改善睡眠情况？

1、保证睡眠环境

将自己的卧室，打造的比较温馨浪漫一点，这样对将我们带入到一个安全舒适的睡眠环境里面，慢慢的身体受到感染，就自然的进入到深度睡眠里面。

2、调节自我心态

不少的年轻人，都是因为过度的压力，而出现严重失眠情况，只要我们及时的调整好自己的心态，都是完全可以的。

3、晚点入睡

其实，对于我们如果经常是半夜惊醒，或者是早上醒来的时间比较早的话，建议大家尽量将自己睡觉的时间往后面推一点，这样可以将醒来的时间推后，保持到一个比较好的时间里面。

4、学会泡脚

作为养生的方式来说，睡前泡脚不仅仅是可以通经，对提高我们的睡眠质量还是有很帮助的，能帮我们缓解身体的疲劳，改善失眠质量。另外我们还需要注意，晚餐的时候不能太多，宵夜就更不要吃了。

大家可不要忽视了半夜惊醒的问题，这可能是我们身体疾病的暗示，如果在用过很多办法之后，仍旧是没有改善的话，就要及时排查是不是疾病原因导致的了。大家如果还有其他关于缓解失眠的好方法，可以留言告诉我们，让更多的人受益，谢谢大家的阅读！