女性养生：如何判断自己有没有焦虑？这10个表现，最好一个也没有

女性养生：如何判断自己有没有焦虑？这10个表现，最好一个也没有。

虽然现在提倡男女平等，但我们也应该承认男女有别。尤其在生理构造和心理承受上，女性朋友相对要脆弱一些。

实际上，生活水平提高之后，女性朋友身体上的保养基本满足之后，心理承受的压力却似乎有点逃无可逃。长期的精神压力、心理紧张之下，导致焦虑、抑郁等问题层出不穷。

很多人听到抑郁，就认为是郁郁寡欢，说到焦虑，就认为是焦躁不安。其实并没有那么简单。

据现代科学调查，大概有71%的人处于焦虑状态，而在我国大概是57%左右，这里面，女性朋友占比更高一些。

每个人都有紧张或焦虑的时候，但有些人焦虑到影响生活。女性朋友，下列10个问题，都是精神焦虑的表现，最好一个也没有：

1、过度担心：广泛性的焦虑，有一个特点就是思虑过多。如果每周的担忧超过4天，持续半年以上，其恶劣情绪让女性朋友痛苦不堪，并影响到工作和生活，这时候就要考虑焦虑症的了。

2、睡眠变差：难以入睡、或睡不安稳，这些问题大多和焦虑有关。许多焦虑的人，睡前总会胡思乱想，即使屁大点事也会绞尽脑汁去“考虑”，根本由不得自己做主停下来。这个现象就像大脑“堵车”了，甚至起来后也难以平静。

3、非理性的恐惧：过度恐惧也是焦虑症的一种表现形式。如果长期内心惊惕不安，却又没有具体害怕的对象与诱因，就可能是焦虑症在作怪了。

4、肌肉紧张：肩膀上耸、双手握拳、背部僵硬、紧捏下巴……焦虑的人，往往整个身体肌肉都是僵硬的，即使是睡觉的时候，潜意识还是使得全身肌肉不能很好地放松，则一般都提示有点焦虑了。最好能通过深度睡眠来释放内心深处的焦虑。

5、慢性消化不良：不以为焦虑就是中枢神经的心理问题，其实，胃肠道对心理压力也是非常敏感的。因此，有没有焦虑，大多会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。

6、胆怯：对社交存在强烈的恐惧感，甚至花大量时间来考虑是否参与到即将到来的社交活动去；即使勉强加入进去，也会觉得极不舒服，却又不知道如何调节，这些表现其实也是焦虑的一种形式。

7、惊恐发作：有的人会突然感到无比恐惧或者无助感，一般只是持续几分钟，同时伴有呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等，这些也有可能是焦虑的反应。

8、伤害重温：如果脑海里反复重现以往被人嘲笑、受到伤害的场景与画面，无论如何也无法停止，从而导致心底挥之不去的心理阴影，这一般也是焦虑的表现。

9、反复陈述：如果遭遇一点小事，就试图向身边的每个人反复陈述，类似于“祥林嫂”那样的举动。有时甚至可能不需要倾述的对象，自言自语、自我嘀咕等等，这些都是心理焦虑的表现。

10、自我否定：如果围绕某一个问题反复质疑自己，即使有了具体的结果，也会反复进行自我否定，表现出对自己的极度不自信。例如：我能行吗？我爱自己的孩子吗？我作对了吗？等等。这样的后果就是，自信心越来越被削弱，甚至钻进牛角尖去试图寻找答案，最后的结果就是弄得身心俱疲。这其实就是焦虑的表现了。

总之，焦虑和抑郁，是现代女性必须高度重视的心理健康问题。上述10个表现，最好一个也没有。那样才是一个心里坦荡与自信的女子，才能在人前便显得完美与阳光。