凌晨三点频频睡醒咋回事？专家提示：你可能得了这4种病！

你多久没有一觉睡到大天亮了？

不管晚上几点睡觉，睁开眼睛永远都是黑夜，摸索出手机看一眼，不是差一分三点，就是三点差一分。

为什么，为什么又在这个点醒过来了？

据不完全统计，中国人的市民超过世界平均水平，高达30%以上，十个人里有三四个人晚上都睡不着。

即便睡着整夜也不得安宁，梦境一个接一个，不是武侠片就是恐怖天，天天晚上被人追的灰头土脸的，睡醒之后比没睡都累！

为什么总会半夜醒，可能是这四种疾病在从中作梗！

1、抑郁症

失眠虽然不是抑郁症的核心（必须）症状，但是抑郁症患者常见症状，有研究表明50%以上的抑郁症患者都存在失眠现象。

常见的因抑郁引起的睡眠障碍有：入睡困难、睡眠浅、早醒，白天精神差等症状。

因为抑郁不容易被人察觉，如果长时间出现以上症状，建议到医院精神心理科就诊，检查精神健康状况。

2、气血不足

半夜3-5点钟正是器官“排毒”的耗时间。如果此时突然从睡眠中醒来，说明是肺部气血供应不足，血液流通不顺畅，身体主动开启唤醒模式，让你醒来。

从而避免因为肺部器官血液循环不畅，供血不足导致人体受到损伤。

3、心肌缺血

心肌缺血是存在引起失眠情况的，同时长期失眠也会导致心肌缺血的风险。

心肌缺血是心血不足、心神失养，阴阳失衡就会导致睡眠时阳不能入阴，就会导致人失眠。

4、更年期失眠症

以前从不失眠，但是自从过了40岁之后，经常半夜醒来，这很可能是患上了更年期失眠症，这回导致神经系统功能的紊乱，长此以往会产生抑郁、焦虑等负面心理情绪。

1、醒来后别玩手机

既然睡不着干脆玩手机吧？这个想法大错特错，玩手机会刺激大脑更加兴奋，大脑越兴奋就越睡不着。越划越精神，划着划着天就亮了，严重影响白天的精神状态。

建议远离手机，干脆关机。

2、喝水别喝凉水

以后晚上已经渐渐变凉，空气也越来越干燥。醒来之后往往会感觉到喉咙干痒，再加上起夜排水，多数人会喝一些水补充身体水分。

建议喝水就喝温水，一方面温水更有助于睡眠，另一方面凉水下肚会让人精神一震，仅存的睡意也没了。

3、建议别看时间

醒来失眠已经够焦躁的了，睡不着没事干反复查看时间，不但不能让人心平气和的再次进入睡眠，反而会让人燥上加燥。不如选择强制性倒头睡觉，没有心理负担更容易进入睡眠。

1、睡前泡一个热水澡或者热水泡脚，可以缓解一天的疲劳。热水刺激过皮肤也更容易让人产生倦意。

2、睡前进行适量的运动，有研究表明，一周锻炼超过3天，连续锻炼超过十周，能够有效改善睡眠质量，不发生或少发生半夜醒来的情况。

3、睡前不玩手机，不打游戏，有意识培养上床就困的习惯，躺在床上就放松身心，很容易就会进入睡眠。