失眠、睡不着？经常喝一点，改善睡眠，一觉到天亮

国家级名老中医刘方柏刘老，在《养生堂》中介绍过一个病例：他的一位62岁的女性患者，失眠时间长达25年！刚开始吃安定，半片可以睡两三个小时，后来加量到一片也不行，最后吃两片也不管用。

刘老给她开了一个药方，当天晚上服用后睡眠质量就有了很大改善，能一觉睡到第二天早上六点钟。

和这位患者有相似经历的大有人在，失眠已经成了现代人的通病，尤其是上了年纪后，睡眠质量越来越差。刘老的这个针对顽固性失眠的方子是什么？还有什么改善失眠的好办法呢？

睡前喝一碗，一觉到天亮

刘老认为，顽固性失眠大多是痰火为患所致，如果不解决痰火，无论用什么镇静安眠的药物都不会起作用。

他给这位患者开的方子叫做三黄安眠汤，针对这种顽固性失眠，有很好的效果。

三黄安眠汤

【药材】生地黄、天竺黄、姜黄、炙僵蚕、半夏、高粱、远志、防己、炙草、首乌藤、炒枣仁、茯神、五味

这个是中药方，具体用量因人而异，有需要的话可以到医院找专业医师进行配伍。

刘老还介绍了一个更适合大众人群的简化版安眠汤，这个方子没有什么副作用，药效较轻，适合普通失眠的人群。

简化版安眠汤

【药材】竹茹10g、茯苓20g、高粱米30g、生地黄50g

【用法】先加清水若干毫升，放入竹茹武火加热至水开，文火煮15分钟。捞去竹茹，加高粱、生地、茯苓，煎煮20分钟，米熟汤成。睡前2小时服用，坚持7-10天就会有效果。

【适用人群】口苦、口干、口臭、心烦、大便秘结、失眠的人群，不适合纯虚寒体质的人群用

春天用它泡水喝，补肝助眠

进入春天后，肝气旺盛，容易导致肝阳上亢，很多人失眠心烦、多梦的症状会加重，还容易出现易怒、爱发脾气的情况，针对春天的失眠症状，可以试试这杯栀子酸枣茶。

食用方法

栀子酸枣茶：一般每天用炒栀子3-6克，酸枣15-30克，洗净后沸水浸泡5分钟即可饮用。

适用人群：根据个人习惯，每天可以浸泡多次饮用，建议饭后服用。脾胃虚寒，有胃病的人慎用。

此款茶饮，能较好的清火安神功效，比如一些中年人由于工作压力大，焦虑上火，睡不好觉，都可以饮用。

如果睡眠很不好的，也可以不用酸枣，直接用酸枣仁煮水喝，有滋养心肝，安神，敛汗的功效。

睡前按一按，安心神、防痴呆

心神不宁也是很多种老年朋友睡眠不好的原因之一，可以通过按揉神门穴来调理。

神门穴，顾名思义，是安定心神的门户，它位于手少阴心经，与心有着密切的联系，是心经经气出入的门户,也是维持心功能正常运行的要穴。

常按神门穴有益心气、安神的作用，可以治疗很多和心相关的身体问题。

【取穴方法】手屈起来时靠近小指那侧有一条凸起的筋，它和腕横纹的交叉点就是神门穴

【按摩方法】睡前用拇指指甲掐按神门穴，左右手各按36次即可，有助于改善睡眠质量