「食疗药膳」这个粥简单易做，最养脾胃，尤其适宜脾虚便烂失眠的人士服用！

百合莲子瘦肉粥 最养脾胃

医学指导：广州中医药大学第一附属医院治未病科主任医师 陈瑞芳

文/羊城晚报记者陈辉 通讯员张秋霞

一年四季，春天是养肝，夏天是养心，秋天养肺，而冬天是养肾。那么脾胃什么时候养呢？一年四季都需要养的。广州中医药大学第一附属医院治未病科主任医师陈瑞芳介绍，在平时我们有很多坏习惯损伤脾胃，所以应该经常养养脾胃。另外，养好了脾胃为冬季进补也能打下良好的基础。

专家认为，喝粥是最养脾胃的。

粥水推荐：百合莲子瘦肉粥

材料

百合30克，莲子15克，瘦肉150-250克，米（可选择小米或小米和大米合起来）50-100克。

做法

将所有材料洗净后，一起放到多功能豆浆机，加水至指示线，选择煮粥，大概20分钟，一款粥就做好了。

功效

百合有养肺、安神、润燥的作用;莲子有健脾的作用;而瘦肉则富含蛋白质。所以百合莲子瘦肉粥具有健脾益气、安神除烦的功效，特别适合因为秋燥导致的失眠，尤其是大便平时容易稀烂的人群食用。但如果是容易便秘的朋友，就可以不选用莲子，只用百合加一点红枣去核。

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特别提醒

喝粥虽然有诸多好处，但是这里要特别提醒的是，对糖尿病的人群，是不建议经常吃粥和大量喝粥的。很多糖尿病人可能会不理解，粥里没有放糖，为啥不能喝？因为粥里的淀粉含量高，并充分糊化，人体吸收特别快，易导致血糖升高。越是熬得久的粥，越黏糊，越好喝的粥，喝了会导致餐后血糖升高得越快。

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