从严重失眠到轻松入睡，43岁大妈经验分享：少做3事，多饮1水

刘阿姨，今年43岁，是一名超市导购员。虽然平时工作并不辛苦，但是不知从何时开始，刘阿姨却出现了严重的失眠情况，不仅晚上很难入睡，而且睡后也容易惊醒，经常处于时睡时醒的状态中。导致不管是自己平时的情绪状态还是工作上的专注度都出现了不同程度的下滑，超市老板也曾三番两次的批评刘阿姨，工作的时候不要总是走神、开小差，并且警告她，若是再出现什么工作纰漏，就只能让刘阿姨自己走人了。

可是刘阿姨对此却始终是无可奈何，自己也不想失眠，但是偏偏这种令人讨厌的病症就这样自己不请自来了。在咨询医师后，刘阿姨才得知了自己之所以会出现严重失眠的真正诱因。

从严重失眠到轻松入睡，43岁大妈经验分享：少做3事，多饮1水

少做3事：

1、玩手机

手机已经在我们的生活中是必不可少的一个物种，很多年轻人早上起床和晚上入睡，都要抱着手机不放。这也是当下很多人的生活习惯，这种习惯对于人们的健康影响非常的大。因为当我们拿着手机的时候全身心投入手机界面的各种程序中，大脑长时间处于亢奋状态，导致越看手机越不困，严重的影响睡眠质量。

2、控制不住情绪，大发脾气

很多女性，比如刘阿姨，一旦进入更年期之后，体内的激素分泌情况就会出现严重变化。不仅会容易造成内分泌系统的紊乱，也会容易因此而诱发褪黑素的释放机能受到抑制，在褪黑素合成和释放不足的情况，也就更容易导致失眠发作了。

3、蒙着头睡觉

相信很多朋友都有这样一个习惯，就是蒙着头睡觉。这种习惯对于睡眠质量来说会有极大的影响，这是因为在蒙头睡觉的时候，比较容易抑制正常呼吸，降低睡眠质量，进而诱发失眠症状。

多饮1水，睡觉踏实了，人更有精神气色好！

对于失眠患者而言，更建议用食疗方法进行调理和改善。

比如我们可以常喝用赤芝多素泡的水。赤芝多素作为一种大分子多糖化合物，从真菌赤芝中破壁提取，可以很好激活松果体释放褪黑素的机能，从而缓解一些不利因素对于睡眠状况的干扰性，有助于获得更加的睡眠体验和睡眠质量。

在每天饮食中，坚持补充赤芝多素，可以很好改善人体的脑神经回路，有助于体内神经信号和激素递质的正常释放及传导，从而稳定睡眠，改善失眠，对于机体内环境的稳定和睡眠质量的提升都颇有益处。

根据《本草医经》记载，赤芝多素可以起到滋阴补血、益气养颜、安神助眠的效果，相比于一般药物而言，更适合用作失眠调理和改善的首选方法。

同时，平时生活中，为了防范失眠发作，也要注意做好一件事

调节心态

多保持轻松乐观的情绪状态，对于防范失眠和改善睡眠来讲，也可以取得很好益处，能够平和心态、稳定心神，从而发挥更好的助眠作用。