精神发泄法对我们的情绪有什么益处？“六心”为何有益健康？

精神发泄法

当心中有了烦恼或怨气、怒气之后，可以直接或间接地渲泻出来，以达到心理平衡。渲泻的方法很多，可找亲朋、好友倾诉，并接受他们的劝告；也可直接找发生矛盾的对象进行心平气和地交谈，以解开疙瘩，消除误会；还可利用写信和日记的方法，将自己的苦恼发泄给可以保密的纸张本子。人的不良情绪及时发泄出来，就得到了一半的调节。

转移注意法

当人的情绪烦闷或激动时，可以强迫自己把注意力转移到别的事上去，如看电视、听音乐、下棋、打球等有意义的活动。能把有机体的活动转移到另外的系统上去，可排遣有害的情绪紧张，使人恢复正常的状态。

自我疏导法

就是利用自我暗示或自我采用一些特殊的方法，来控制不良情绪。如利用数数、饶舌、深呼吸等方法，来缓解临场前的紧张情绪；步人赛场感到紧张时，可反复暗示自己：“沉着、冷静、别紧张，我会成功的。”这样，情绪就会放松下来。

大笑放松振奋法

当自我感到心境很坏、情绪处于低潮时，可强迫自己真诚地笑，由微笑开始，越笑越强烈，最后变成大笑。利用这个技巧可以使自己振奋起来。另外，还可以使全身放松。放松的技巧是：从手到头，再到脚趾，先使肌肉绷紧，然后再一部分一部分地慢慢放松。这样就能减缓气愤和畏惧的程度。

“六心”为何有益健康

信心

对生活抱有十足的信心，什么关口都能渡过，这种信心能产生强大的生命力，是坚韧不拔的精神支柱。

粗心

在日常生活中，能将就则将就，不挑剔不刁难不计较不责备，不生疑无忌讳。

善心

与人为善、助人为乐、好事做过、心里坦然。同时，也能博取别人的相助和关照，融洽人际关系，宽松生活环境。

舒心

人人都有烦恼事，家家都有难念经，要能自我调节，将烦化乐，把忧转喜，难经顺念，眼里总是叶绿花红，心中常刮宜人春风。

童心

像孩子一样，天真活泼、纯洁无邪、无忧无虑、无怨无恨，并向上进取、不甘落于人后。

欢心

豁达乐观，常喜无愁。一切都顺心如意，纵有不快，也一笑了之。