怎么做能保持心理健康？爱“唠叨”怎么办？如何才能改掉？

保持心理健康三要素

1.乐观。情绪乐观稳定，能使心理处于怡然自得状，对人体的生理功能起着良好的调节作用，可以提高大脑及整个神经系统的功能，使各个器官系统的功能活动协调一致，因而食欲好、睡眠香、精力充沛、思维敏捷，动作也轻松、协调灵巧。

2.幽默。幽默风趣的言行不仅可以给人带来欢乐的情绪，而且缓解生活中的矛盾冲突，改善人际关系，甚至能助人战胜危难和增强生活的信心。所以有人把幽默比喻为生活的调味品与润滑剂。

3.沉思。劳作之余，背靠椅子坐到一个最舒服的位置上，闭目静思，在愉快的心境中，回忆过去美好经历，或遐想未来的种种妙事。这种想象除了能使全身肌肉放松，有助于消除疲劳、恢复体力外，至少还有以下两方面的益处：

一是对人体免疫系统有良好的促进作用，增强人体的防病抗病能力；二是能让大脑的左侧从语言活动中解脱出并处于休息状态，让右脑充分发挥其直观的形象思维能力，从而使善于语言思维和用手劳作者容易发生的左脑疲劳获得消除，使左右脑得到平衡作用，利于大脑功能的完善。

如何改掉爱“唠叨”的习惯：树老根多，人老话多。“唠叨”一旦成为习惯，不但家人烦，外人烦，自己事后也常常后悔。

“唠叨”有三种类型：①强调型。对别人做事不放心，反复叮咛，常常惹得火气盛的年轻人公开顶撞，行为上反而出现逆反现象，真是“好心不得好报”。②发泄型。由于对眼前的事情“看不惯”，就一味地发牢骚，怨这怨那，常常惹得周围人避之不及，甚至造成人际关系紧张或破裂。③混合型。即以上两种类型行为表现集于一身，其危害更为严重。

那么，如何改掉爱“唠叨”的毛病呢？

1.用录音机把“唠叨”的话录下来，每天早晨自己反复听3遍，连续听3天。如果没有录音机，请在场的人完整复述一二遍也可。用这种“厌恶疗法”，可使自己亲身体味到“唠叨”给人带来的烦恼，有助于改掉爱“唠叨”的毛病。

2.找一个无人的地方，把自己内心的牢骚发泄出来。如果是在家中，也可面对发泄对象的照片或画像，这样更易把不良情绪宣泄净尽，既可康复情绪，又不伤人。

3.对轻度“唠叨”者，可尝试使用“活动替代法”或“转移疗法”。即当要发牢骚的时候，舌头在口腔中反复转动1～3分钟，以此代替“唠叨”，并提醒自己回忆每次“唠叨”之后的不良后果。如此法不见效，可暂时离开这种情境，避开眼前的不良刺激。眼不见，心不烦，待情绪调整好后，再回到原来地方，时过境迁，“唠叨”就会自然而止。