睡眠质量差，睡前喝杯“安眠水”，让你拥有好睡觉

中医的失眠方，一杯“安眠水”，睡觉前喝一点，失眠好了

伴随着社会节奏的加快，很多人通常在工作与生活的压力下失眠，常常在晚上出现失眠的情况，白天又很想睡觉，也没有精神，对平时工作和生活的影响非常大，长时间下来，也会造成身体抵抗力下降、内分泌失调、记忆力减退、精神类疾病等严重疾病。因此，失眠虽说是不大不小的事情，但依然需要引起重视，及早调养可以预防很多问题。我们首先明白失眠的病因是什么，以便更好地调理失眠。

失眠主要是由下列5个原因造成的：

1.心理障碍

随着社会经济发展水平变得越来越快，难以避免的是生活和工作的压力越来越大，长期在这样的环境中非常容易造成焦虑情绪、紧张和其它负面情绪，这一些都是造成失眠和做梦的主要原因，这一些人在将要睡觉时通常充满了幻想，睡眠也会受到影响。

2.睡眠环境

有的人对睡眠环境要求很高，要是周围的环境不太好，很容易影响入睡和睡眠质量，如噪音、光线、寒冷和温暖等。

3.过度劳累

不管是脑力劳动或是体力劳动者，要是工作超过了身体的负荷，这也会影响到睡眠，我们需要采用一定的方法来放松一下身体。

4.特殊药物

有的人临睡前用一些药物，这也可能会影响到人们的睡眠，比较常见的兴奋药和抗心率失常药物等，一定要注意使用的时间。

5.特殊疾病

若是自身就患有一些疾病也会影响到睡眠，如肩周炎、偏头疼、心绞痛和心率失常等。

说失眠的主要原因是上述介绍的这一些，实际上每一个人的身体状况都有一些不一样，因此就算在一样的环境下，睡眠质量也是不一样的，不管是因为环境问题或是自身的健康问题，下列一类方法可以帮助到我们缓解失眠问题。

中医的失眠方，一杯“安眠水”，堪比安眠药，还不到1周，失眠好了

常常失眠的人可以喝一杯伽玛棘仁草本液，这也是由各种食材如：酸枣仁（棘仁）、银耳、蛹虫草、百合、桂圆、莲子等有着安眠效果的食材，结合氨基丁酸（伽玛）一起制作而成的饮品，对于严重失眠、经常失眠、睡眠质量不好、夜间盗汗梦多的人都有着非常好的调养效果，帮助提高睡眠质量、快速入眠。

主要成分解析：

酸枣仁：是一类药食同源的食材，富含大量的总皂苷、总黄酮类化合物、总生物碱等帮助睡眠的成分，能够帮助到睡觉，镇定催眠、提高睡眠质量、宁心安神。

氨基丁酸：普遍分布于动植物里面，科学研究证明氨基丁酸是中枢神经系统的抑制传递物质，有着镇定神经、抗焦虑的效果。

多做2件小事，入睡会更快

1、睡前泡脚

人的脚底是有很多睡眠穴位的，若是在临睡前可以适度泡一会儿脚的话，可以刺激睡眠穴位和脚底血液循环流通，可以减轻身体的疲劳，进而带来助眠的作用，快速的入眠。

2、形成良好的习惯

日常生活，失眠的人最好是不喝茶、咖啡、奶茶等饮料，里面富含一些物质会刺激脑部神经兴奋，严重影响入眠。临睡前2小时最好是不吃东西，以防胃部消化不好，影响入眠。