内科医生：失眠惧怕1种水，若爱喝，或帮助改善睡眠，身体一身轻

在过去的两年中，失眠已成为困扰许多人的问题。目前，慢性失眠也是失眠状态中比较高发的一个表现.

所谓慢性失眠，是指病程超过三个月或一周失眠三次以上。实际上，失眠的类型有很多，例如入睡困难、醒后疲倦或半夜醒后难以入睡，而且造成失眠的原因无非与这几个因素有关，如果你也有的话建议趁早调理.

诱发失眠的3大因素，你一定要避免

1.心理因素

当一个人心理负担过于沉重的时候，也就是所谓的压力过大时，他们的情绪就会发生巨大的变化，在床上辗转反侧，把所有的注意力放在了这一件事情上面，产生精神的紧张，让身体达不到一个最佳舒适的状态，严重的情况下会产生焦虑，如果时间长的话，会导致抑郁症突发的加重，让睡眠远离我们。

2.环境因素

一个好的睡眠不仅需要好的内在因素，也去要一个稳定的在外环境，我们的外在环境有，温度，湿度，以及空气流畅度，最重要的是音响度。我们一般睡眠质量会随着身边的环境发生变化，嘈杂的环境会使人体激素上升，产生烦躁的心里，不适合的温度，湿度，空气流畅度，会让我们身体产生不适，从而减少睡眠时间。

3.生活行为因素

生活的不规律也会导致我们身体情况的日况欲下，比如吸烟，喝酒，熬夜，以及饮食一种刺激精神的产品，比如咖啡，在长时间的饮食规律下，形成习惯，从而导致失眠，不到那个程度之下，无法进入睡眠，让你辗转反侧。

内科医生：失眠惧怕一种水，若爱喝，改善睡眠，身体一身轻

很多人失眠，有可能是由于遗传因子或者是自己不良的生活习惯导致的，但是往往会忽略到底是什么原因导致了自己失眠。其实很多人的走向失眠根本原因都是中枢神经得不到镇静，心浮气躁，晚上自然也难以入睡。

植物芝草粉是一种营养物质，里面含有了三萜和粗多糖等营养元素，对于失眠情况，可以有很好的抑制作用，并且能够促进脑垂体分泌褪黑素，可以更好的镇静安神、宁心助眠，在根源阻断失眠的恶性循环。

同时，植物芝草粉还可以很好地维持人体内环境平衡，保持体内神经系统，心血管系统，免疫系统，内分泌系统的协调稳定，进而避免外来物质的侵害。

当然改善失眠，日常还要坚持2件事

1.学会放松，适当做运动

当我们面对压力的时候，要学会放松身体，不能一味的焦虑，应该科学乐观地寻找解决方法，通过加强思想的培养，树立正确的价值观，培养自身的心理素质，然后通过运动发泄自身的压力，运动可以很好的适当身体机能，让身体得到充实与释放，每天有规律的运动，你的身体将会保持最佳的状态，从而远离焦虑。

2.睡眠布置较好的环境

睡眠环境至关重要，我们的身体温度在36℃左右，所以，在面对季节的变化，即使改变我们所需的物质，保证温度的适宜，然后就是一个安静的环境，睡眠的时候不宜太过吵闹，我们应该远离吵闹区以及身边人的吵闹，最后布置环境色调，建议环境比较沉暗，不要过于鲜明，这样能够保证睡眠的时候眼睛比较舒适。