腰疼别不当回事，腰间盘突出就晚了！教你2个缓解方法，简单有效

说起“腰椎间盘突出”，大家脑海中想到的可能是这是长辈们才会得的病。其实，近年来不仅越来越多的上班族得了腰椎间盘突出，不少在校大学生、甚至中学生也染上了病。

微创脊柱外科专家提醒您：如果长期坐着，椎间盘的压力会比平时增加2-3倍，造成椎间盘的损害，建议坐一个小时就起来活动一下，平时加强腰背肌功能锻炼。

腰椎间盘突出

长期久坐久站，使得椎间盘内的压力增大，椎间盘外侧纤维环破裂，中间的髓核出来压倒周围的神经造成椎间盘突出。

01、引起腰椎间盘突出的原因

1 主因

人出生后有血液供应，五岁后血液供应会逐渐减少，椎间盘缺失自我修复能力，造成椎间盘退变老化。

而长期久坐、久站、弯腰、创伤、搬重东西，就引发了椎间盘突出。

2 诱因

腰痛就是腰椎间盘突出？

腰椎间盘突出引起的腰痛仅占35~40%。

02、判断腰椎间盘突出的方法

用力咳嗽或打喷嚏时，出现明显的腰背部疼痛，此时多半是椎间盘突出。

确诊椎间盘突出需到医院做ct或核磁共振的检查最为准确。

03、腰椎间盘突出治不好？

腰椎间盘突出难以治愈，一旦出现了腰椎间盘突出，就永远存在。

但通过一定的治疗，椎间盘突出有一段时间会处于不发病状态。

04、引起腰椎间盘突出的原因

椎间盘处于不同的阶段适用的治疗方案也不同

【第一阶梯】在家休息

【第二阶梯】做按摩理疗、牵引、辅助一些药物

【第三阶梯】微创治疗

【第四阶梯】融合手术

卧床休息能缓解腰椎间盘突出吗？

卧床休息时腰椎间盘内的压力最低，这时对腰椎间盘的损伤也最小，在一定程度上会减少椎间盘突出引起的腰痛。

但不是所有的椎间盘突出，都能通过卧床休息来缓解。

推拿按摩能缓解腰椎间盘突出吗？

中医的推拿按摩，对治疗椎间盘有一定帮助，但也可能会使病情加重。建议到正规医院，找专业医生评估是否适合做推拿按摩。

05、床的硬度标准

腰椎具有正常的生理曲度，每个人的生理曲度不同，对床的硬度的要求也不同。

休息了一晚，第二天早上起来腰很舒服，疼痛没有加重，并且有一定缓解，那么这个床的硬度是比较适合的。

06、“久坐一族”如何保护腰椎？

直立的状态和有一定曲度的坐姿，对椎间盘造成的压力不同。

如果长期坐着，椎间盘的压力会比平时增加2-3倍，造成椎间盘的损害。

有椎间盘突出症，或需要长期伏案的人群，建议给自己订个闹钟，在一个小时左右提醒自己改变姿势，站起来适当活动一下。

07、小区的“健腰器”伤腰吗？

不建议大家使用。

纤维环的解剖结构，是每一层呈60度的斜角，在人扭转的过程中，一半的纤维环处于松弛状态，这样容易造成椎间盘突出。

08、腰部肌肉越发达越好？

腰部肌肉越过弱不利于保护腰椎间盘，过强反而会伤害到腰椎间盘，要有一个度的过程。