血糖控制不好可能与心理有关？做好这8点，改善心理，降低血糖

很多糖友都有这样体验，心情不好、发脾气的时候，血糖会感觉像坐过山车一样，起伏很大，难以控制。为什么呢？因为高血糖除了与生活方式、遗传、饮食有关，也受激素影响。心情不好引起的激素紊乱，会对血糖调节发出错误指令，从而影响血糖。因此，需要对糖尿病人的心理进行干预，对于稳定血糖，改善控制，有非常重要的意义。

一、放松心情

紧张的心情会促进肾上腺激素、大脑相关激素的释放，对血糖控制不利。保持家庭、工作场所安静，听听舒缓的音乐，对于稳定血糖有益。不建议去酒吧、演唱会等等吵闹的场所。

二、学会倾诉

跟积极向上的朋友、糖友们交流，不要闷在心里，学会倾诉，可以缓解压力。

三、学习释放压力

长期心理压力需要释放，喝酒当然不行，可以出去旅游、平常参加运动，玩玩游戏，看看动画片、喜剧片，找到释放压力的方法。

四、改善人际关系

要跟家人、同事、邻居等等建立好的人际关系，生活在一个互相关心的良好氛围，对于改善压力有关系。

五、心态要乐观

不要经常看糖尿病足等严重并发症的图片、案例，多学习糖尿病治疗研究进展的知识，保持乐观的心态，树立战胜疾病的勇气。

六、养成规律的生活习惯

规律的良好生活习惯，早睡早起，对于血糖控制有帮助，血糖好了，心理压力也就小了。

七、不要过度测量血糖

每天频繁测量血糖，不仅手指疼痛，也会下意识的增加心理压力。

八、合理工作

参加一些适当的工作、学习，不要一天到晚想着血糖。如果生活太缺乏目标，也会增加焦虑。