多年失眠治愈经历分享：3分治，7分养，跟失眠说拜拜！
但是预防失眠也不是一件简单的事情，要想做好失眠的预防工作还需要从保持健康生活方式、注意锻炼等方面开始，日常预防失眠的方法有哪些？下面为大家详细介绍。
一、失眠的危害
1、长期睡眠不足，不仅会使人身心疲惫、精神不集中、注意力下降等，还能影响人的心情，使之变得焦躁不堪、失眠多梦、免疫力下降等，从而诱发各种疾病，如失眠、焦虑症、神经衰弱、感冒、肠胃炎等。
2、失眠引起肥胖：每晚多睡一小时有助减肥，而长期睡眠不足者反而令身体变胖的机会大大增加。
3、失眠引起健忘：失眠引起的危害常见的可能就是健忘了，这是由于失眠使脑功能活动受到影响所致。
4、有研究表明，睡眠不足或不规律的作息，还会导致眼睛发涩发胀、头晕眼花、胸闷等症状，如果不及时调治，可能会诱发更大的疾病风险，如心脏病、癌症、糖尿病、肥胖症等。
5、失眠还会引起疾病：失眠引起的危害中为严重的就是导致多种疾病的患病风险上升，如心脏病、高血压、老年痴呆、更年期综合症以及抑郁、焦虑障碍等。
6、失眠引起衰老：现代研究证明，人的皮肤健美与其睡眠状态密切相关。失眠患者神情黯然，眼圈黑晕，脸色晦暗，面颊有色斑，皮肤松弛皱褶。
严重的失眠朋友肯定也尝试了很多方式，都只是得到缓解，而不是从根源上解决，但茯益,舒安,膏具有从内而外调理失眠和促消化的作用，解决九成以上的失眠问题，遵照传统，工艺精制，适当做些运动，很早被誉为非遗，是失眠人士的最佳首选，另外，一定要正确认识失眠，做到身心放松，醒来时不会昏沉，反而更有精神很轻松。
二、预防失眠的方法主要有以下几种：
1、保持良好心态：要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
2、在生活中尽量保持规律性：这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
3、追求质量：六小时的优质睡眠比八小时的低质睡眠让人体得到更好的休息，把睡眠时间严格控制在所需范围内，加深睡眠，而断断续续打几小时的盹引起断断续续的浅睡，不要认为必须躺八小时，若五小时也可以使你精力充沛，那也是相当不错一件事情。
4、在生活中尽可能的不要熬夜：目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作，长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠，所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
5、在平时应适当运动：如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
相信通过以上介绍之后，大家对失眠的预防方法已经了解的非常清楚了，最重要的就是要保持良好的生活秩序，千万不要将自己置身于紧张和焦躁的情绪当中，要注意及时进行自我调节，只有这样才可以更好的预防失眠出现。
