晚上经常失眠，白天头晕目眩？坚持几个小习惯，缓解失眠困扰

导语：每个人每天都要进行的一项活动是什么？没错，是睡觉。睡觉的最佳状态就是深度睡眠，如果没能达到这个状态的话，第二天甚至第三天都会有许多不适的现象。想要睡眠安稳些，常吃这几种食物，睡眠想不好都难。

一、睡眠不足、睡眠质量差，会造成这些影响

1、头晕目眩

出现这一问题的原因是大脑没能得到足够休息。当我们在睡觉的时候，大脑也停止了一天的工作，进入休息状态。如果没能得到充分的休息，大脑会非常疲累。

2、头痛，低热

因为大脑没能得到充分的足够的休息，就会出现脑部缺氧等现象，这就使人体容易出现头痛、低热的现象，感觉非常不适。

3、精神不振

由于大脑皮层得不到休息，长时间处于清醒和工作的状态，就会非常疲累，表现在人体上就是精神不振。

除了上面说的这些外，睡眠不足、睡眠质量差还会造成以下影响：

1、食欲下降

2、面色苍白

3、心悸

4、低血糖

5、肥胖

二、晚上经常失眠，白天头晕目眩？坚持几个小习惯，缓解失眠困扰

1、睡前泡脚，让三焦经保持温暖

三焦经在脚腕附近，如果三焦经寒冷，就会使得足部冰凉，影响睡眠。因此可以在睡觉之前坚持泡脚，保持三焦经的温暖，如果可以的话，在睡觉的时候穿上袜子，也能给三焦经保暖。

2、经常进行体育运动，消耗体力精力，让身体更健康

如果经常进行体育运动，就可以把多余的精力体力发泄出去，让我们更快入睡。而且经常进行体育运动还会让我们的身体更健康，何乐不为呢？

三、想要得到好睡眠，多吃这几种食物，给你的睡眠助力

根据古代医书典籍《成方切用》一书记载，在日常生活中多饮用酸枣仁、莲子、益智仁、桑叶等食材泡的水，可以起到安神助眠静心的效果，这是运用了这些食材药食两用的原理。这些食材都是纯天然的，在生活中也经常用到。特性如下：

酸枣仁：当睡不着觉的时候抓一把酸枣仁泡茶喝，可以帮助快速入眠，更快地进入深度睡眠。因为酸枣仁有宁心安神，帮助睡眠的作用，效果很好。

莲子：很多人在吃莲子的时候通常都会把莲心抽出，因为莲心口苦。但如果加入莲心，就能让莲子效果更好，它具有促进睡眠的作用。

益智仁：益智仁对于脾虚的人是有很好的滋补作用的，能起到温脾止泻、暖肾固精等作用，对于心气不足的人来说也能有很好的调节和滋补作用。

桑叶：在因为风热引起感冒的时候，喝点桑叶茶，能起到缓解和内敛的作用，同时桑叶还能平抑肝阳，清肺润燥，清肝明目，效果很好。

上面这些食材在生活中虽然常见，但如果想要让效果更好就需要注重配比。因此推荐尝试下茶包，都是按照古代典籍和现代医学配比而成。

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结语：晚上经常失眠，白天头晕目眩？坚持几个小习惯，缓解失眠困扰。睡眠问题是需要重视的，当睡眠不足的时候，不光精神会受到影响，而且记忆力，甚至身体的各个器官都会受到影响，出现失衡的状况。上面说的这几种小方法，都可以尝试使用下，希望您拥有一个好的睡眠，身体更健康。