糖尿病30年，血糖依旧控制稳定，它的主要“秘诀”还是吃，要学习

对于糖尿病的患者来说，最主要的就是控制血糖。如果血糖水平长期没有控制好，就会导致其他并发症的发生，对身体健康以及日常的生活都会造成巨大的影响。所以，很多人在出现血糖异常时，就会很担心。大家都知道血糖高，是要注意日常饮食的，就导致很多人这不敢吃，那不敢吃。

有一位糖尿病患者已经患病，三十多年了。但是血糖一直控制的很好，他的秘诀就是“吃”，建议了解。

在40年前，中国还处于百废待兴的时候，当出现血糖升高的现象的时候，老人自己也不知道怎么办，在饮食上吃了不少的亏，曾经也因为一顿吃不好，差点出现血糖飙升的现象。后来不断地发展，生活和饮食上发生了巨大的变化，饮食需要控制得越来越多，但是糖尿病的了解，以及相关知识的获取的途径也越来越多，通过相关指导以及自己不断的摸索，老人已经掌握了吃上控糖的秘诀。

从吃上控糖，不单单是饮食，控糖的药也是有必要存在的，还是要结合自身的情况使用，不要抗拒这样的方式。需要注意的是，千万不要因为想吃某些食物，而使用一些药物，这样就有点本末倒置了，这可不是什么好的方式，这点是所有的人都需要注意的一点。

1、注意高糖的饮食

在饮食上，关键就是要控制好糖分的摄入，尤其是一些添加糖，比如说饮料、乳制品、零食，以及一些菜品，鱼香肉丝，糖醋排骨等，这些食物和饮品中，往往都含有很多的添加糖，稍微吃点就很容易出现血糖飙升，对身体健康是十分不利，身体的不适感会瞬间增多，整个人感觉很不舒服。

2、留意高热量食物

当然还有些食物本身就含糖比较多，即使是天然的糖，依然需要少吃，常见的高糖高热量的食物，比如白粥、面包、土豆、荔枝、西瓜等，这些食物在平时要少吃点。控糖主要还是要关注好自己的一日三餐，平时吃点食物减半，加上点健康的食物，就能帮助很好的稳定血糖。

3、杂粮代替细粮

在早餐加上杂粮馒头，把平时吃的精面的馒头直接替换掉。杂粮的馒头口感不好，但是低脂低热量，符合饮食的要求。另外，杂粮中含有的营养物质更加丰富，不仅能够帮助很好的控糖，还能很好地补充营养，还是不错的。

4、多吃绿叶蔬菜

午餐加上五种蔬菜，现在的人吃的蔬菜比较少肉多，对于血糖高的人，建议在午餐肉类减半，加上五种蔬菜，建议绿叶蔬菜更多一点。本身肉类含有的热量就是很高的，减少摄入量，用健康新鲜的蔬菜来代替会更好，并且蔬菜中含有很多的维生素等营养物质，对健康是很有好处的，还能避免长胖。

晚餐加上低脂水果，桃子、梨子、葡萄柚、草莓、水梨等，这些水果都是安全的，在吃晚餐的时候可以加上，能够帮助很好的控制血糖，并且能够帮助减少晚餐的摄入量还是很不错的，并且在平时的生活中，这些水果都是可以吃的。

平时血糖水平异常的人，可以注意上面所说的“秘诀”。除了饮食上需要注意之外，也要留意日常的生活习惯。避免长期熬夜，早睡早起。也要注意按时的血糖监测，或者定期的体检。