白水加“此物”，改善失眠滋养肝脏，固本补气，一觉睡到大天亮！

90后的我们，因为习惯性熬夜，学习工作的压力也太大，忍受着发际线后移动，头发大把掉落和经常失眠的痛苦，很多人也开始关心养生了。往保温杯里放枸杞，已经是90后工薪族的常态了。其实不仅仅是90后，大家都在担心自己变老了，皮肤会不会变差，身体会不会健康。今天收集了几款懒人可以简单做到的养生食品。

1.红豆薏米粉

红豆薏仁粥这几年突然火起来了，但是做起来很麻烦，很多人都只能看看而已。但是人类的智慧没有无穷尽，红豆薏米粉应运而生。红豆薏米粉不仅容易食用，还能去除体内的湿气，利水消肿。这样就不用因为熬夜而产生水肿。

2.黑芝麻核桃黑豆粥

黑芝麻可以补钙抗氧化，而且能使头发乌黑美观。核桃含有丰富的磷脂，能补脑补肾。黑豆富含食物纤维，能促进肠的蠕动和消化，最适合便秘的人食用。黑豆有保护眼睛的效果，最适合上班族和学生党。

3.艼灵芝茶

艼灵芝，又称兰茸艼，味甘微苦，自古以来便是养肝护肾的绝佳药食材，含有多糖，蛋白质，多种氨基酸，多肽类等微量元素，与其他普通灵芝相比，其营养价值更高，成分也更为丰富，具有降低血脂，调节血压，保肝护肝，延缓衰老的作用。艼灵芝可以增强人体免疫力，提高肝细胞的再生能力，促进损伤肝组织进行自我修复，因此对各种肝病症状都有较好的改善效果。研究数据表明：经常喝艼灵芝茶不仅能有效改善口干口臭，黑眼圈，身体乏力，头发油腻等不良症状，还能保肝护肝，美容养颜，延年益寿，可谓是一举多得！

4.紫薯魔芋粥

众所周知，魔芋吸水性高，饱腹感强，卡路里也很低。紫薯中富含微量元素，除此之外还能提高人体免疫力。魔芋和紫薯搭配能够保证我们所需要的能量的吸收。适合正在减肥的人经常吃。学生党和上班族经常熬夜的话，身体的质量会变差，容易受到病原菌的危害，紫薯魔芋粥无疑是最佳的选择。

5.黑米粥

除了大米和小米，我们生活中最常见的是黑米。黑粥的原料很简单，操作方法也很简单。常吃黑米粥能够抑制脱发和头晕，90后一定要多吃黑粥，稳定我们的发际线。长时间喝黑粥能改善贫血，头发变黑。这是熬夜党不可缺少的粥类之一。

粥呢，虽然很清淡，吃多了会很无聊，但还是营养价值高对身体比较好。习惯了鱼和肉的时候，每天早上或者晚上煮粥，在清洁肠胃的同时对身体也很好。